1. Home
  2. Detail

@lynhlynh141: #xuhuong

Lynhlynh
Lynhlynh
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 10 September 2026 15:40:00 GMT
49
1
0
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.92MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.92MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lynhlynh141, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الكرامة #عزةالنفس #الصراحه
الكرامة #عزةالنفس #الصراحه
dann ist es zu spät, um sich zu fragen, warum ich gegangen bin. #sad #broken #alone
dann ist es zu spät, um sich zu fragen, warum ich gegangen bin. #sad #broken #alone
health advice for women from my personal trainer friend who also recommended that i use Tomo app to track my food which literally changed my life #tomopartner #trackingfood #wellness #wellnessgirl
health advice for women from my personal trainer friend who also recommended that i use Tomo app to track my food which literally changed my life #tomopartner #trackingfood #wellness #wellnessgirl
💡 Für eine belastbare Hüfte brauchst du Kraft und Kontrolle in mehreren Bewegungsrichtungen: Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion und Rotation. Genau dafür kann ein Resistance Band ein sehr einfaches Trainingswerkzeug sein. Die anatomischen Funktionen der beteiligten Muskelgruppen entsprechen u. a. Gluteus medius/minimus für Abduktion und Beckenstabilisierung, Gluteus maximus für Extension sowie den Adduktoren für Hüftadduktion. 👉 Diese Übungen decken unterschiedliche Funktionen ab: 1️⃣ Banded Lateral Walks → Gluteus medius/minimus + laterale Hüftmuskulatur 2️⃣ Single Leg Marches → Hüftflexoren, insbesondere Iliopsoas 3️⃣ Banded Hip Extension → vor allem Gluteus maximus 4️⃣ Banded Adduction / Leg Lifts → Adduktoren + mediale Oberschenkelmuskulatur 5️⃣ Banded Abductions → Gluteus medius/minimus 6️⃣ Knee Extensions → Quadrizeps und aktive Kniestreckung 7️⃣ Clamshells → Gluteus medius + Hüftaußenrotatoren 📌 Warum das sinnvoll sein kann: ✔️ Kraftaufbau rund um Hüfte und Becken ✔️ bessere Kontrolle des Femurs und Beckens ✔️ höhere Belastbarkeit in einbeinigen Positionen ✔️ bessere Kraftübertragung beim Laufen ✔️ einfache Progression über Bandstärke und Bewegungsumfang Resisted Side-Steps, Hüftabduktion und verschiedene Clamshell-Varianten zeigen in EMG-Untersuchungen relevante Aktivierung der Glutealmuskulatur; die Belastung lässt sich außerdem über Übungsauswahl und Bandposition verändern. 📚 Anatomie & Studien: • Anatomie: @Kenhub_DE ¹ Moore et al. (2020), International Journal of Sports Physical Therapy ² Ebert et al. (2017), Journal of Sport Rehabilitation ³ Cambridge et al. (2012), Clinical Biomechanics 📌 Speicher dir die Übungen für dein nächstes Training 💬 Schreib in die Kommentare, wo du aktuell Probleme hast (Hüfte / Knie / Rücken) 📩 Schick es deinem Laufbuddy ➕ Folge mir für mehr Sportwissenschaft #laufen #hüfttraining #krafttraining #verletzungsprävention #sportwissenschaft
💡 Für eine belastbare Hüfte brauchst du Kraft und Kontrolle in mehreren Bewegungsrichtungen: Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion und Rotation. Genau dafür kann ein Resistance Band ein sehr einfaches Trainingswerkzeug sein. Die anatomischen Funktionen der beteiligten Muskelgruppen entsprechen u. a. Gluteus medius/minimus für Abduktion und Beckenstabilisierung, Gluteus maximus für Extension sowie den Adduktoren für Hüftadduktion. 👉 Diese Übungen decken unterschiedliche Funktionen ab: 1️⃣ Banded Lateral Walks → Gluteus medius/minimus + laterale Hüftmuskulatur 2️⃣ Single Leg Marches → Hüftflexoren, insbesondere Iliopsoas 3️⃣ Banded Hip Extension → vor allem Gluteus maximus 4️⃣ Banded Adduction / Leg Lifts → Adduktoren + mediale Oberschenkelmuskulatur 5️⃣ Banded Abductions → Gluteus medius/minimus 6️⃣ Knee Extensions → Quadrizeps und aktive Kniestreckung 7️⃣ Clamshells → Gluteus medius + Hüftaußenrotatoren 📌 Warum das sinnvoll sein kann: ✔️ Kraftaufbau rund um Hüfte und Becken ✔️ bessere Kontrolle des Femurs und Beckens ✔️ höhere Belastbarkeit in einbeinigen Positionen ✔️ bessere Kraftübertragung beim Laufen ✔️ einfache Progression über Bandstärke und Bewegungsumfang Resisted Side-Steps, Hüftabduktion und verschiedene Clamshell-Varianten zeigen in EMG-Untersuchungen relevante Aktivierung der Glutealmuskulatur; die Belastung lässt sich außerdem über Übungsauswahl und Bandposition verändern. 📚 Anatomie & Studien: • Anatomie: @Kenhub_DE ¹ Moore et al. (2020), International Journal of Sports Physical Therapy ² Ebert et al. (2017), Journal of Sport Rehabilitation ³ Cambridge et al. (2012), Clinical Biomechanics 📌 Speicher dir die Übungen für dein nächstes Training 💬 Schreib in die Kommentare, wo du aktuell Probleme hast (Hüfte / Knie / Rücken) 📩 Schick es deinem Laufbuddy ➕ Folge mir für mehr Sportwissenschaft #laufen #hüfttraining #krafttraining #verletzungsprävention #sportwissenschaft
برج الساعة بمكة المكرمة: أعجوبة هندسية في قلب العاصمة المقدسة ​يُعدّ برج الساعة في مكة المكرمة (المعروف رسميّاً بـ برج فندق الملك عبد العزيز الدولي ضمن مجمع أبراج البيت) واحداً من أبرز المعالم المعمارية الحديثة في العالم الإسلامي والعالم أجمع. لا يستمد هذا الصرح قيمته من ضخامته الهندسية الفائقة فحسب، بل من موقعه الاستراتيجي الفريد الذي يطل مباشرة على المسجد الحرام والكعبة المشرفة، ليكون منارة بصرية وحضارية هامة لقرابة ملياري مسلم حول الأرض. ​التصميم والارتفاع: أرقام قياسية ​يأتي برج الساعة في مقدمة مجمع أبراج البيت المكون من سبعة أبراج شاهقة. ويتربع البرج كـ ثالث أطول مبنى في العالم بارتفاع يصل إلى 601 متراً، متجاوزاً الكثير من ناطحات السحاب العالمية ومزيناً خط الأفق في مكة المكرمة. ​يتألق البرج بتصميم يدمج بين حداثة الهندسة الإنشائية وأصالة العمارة الإسلامية، حيث يتوج قمة البرج هيكل ضخم يحمل أكبر ساعة في العالم، ويعلوها هلال ضخم يضم منصة خاصة لرصد الأهلة والشهور الهجرية. ​ساعة مكة: أكبر ساعة في العالم ​ليست مجرد أداة لمعرفة الوقت، بل هي تحفة تكنولوجية فريدة تم تصميمها بأيدي مهندسين ومتخصصين من مختلف أنحاء العالم. وإليك أبرز مواصفاتها: ​الأبعاد الضخمة: تتكون الساعة من أربع واجهات (واجهتان رئيسيتان خلفية وأمامية، وواجهتان جانبيتان). يبلغ قطر الواجهات الرئيسية 43 متراً، بينما يبلغ قطر الواجهات الجانبية حوالي 35 متراً. ​الرؤية الواضحة: يمكن رؤية الساعة وقراءة الوقت من مسافات بعيدة تصل إلى حوالي 8 كيلومترات خلال النهار، وتزداد وضوحاً في الليل بفضل الإضاءة الخلفية المتقدمة. ​مقاومة العوامل الجوية: صُنعت واجهات الساعة من ألواح الكربون المركبة شديدة التحمل، ومغطاة بأكثر من 98 مليون قطعة من الفسيفساء الزجاجية المذهبة المقاومة للعوامل الجوية الصعبة كالحرارة والرطوبة والرياح. ​العقارب العملاقة: يبلغ طول عقرب الدقائق 22 متراً، وطول عقرب الساعات 17 متراً، ويزن كل منهما مئات الكيلوجرامات. ​تقنيات الإضاءة والأذان ​تم تزويد البرج بنظام إضاءة ليزري وديناميكي متطور جداً يؤدي أدواراً وظيفية وجمالية: ​أثناء الأذان: في أوقات الصلوات الخمس، تضاء أعلى الساعة بـ 21,000 مصباح ليزري يشع بأضواء خضراء وبيضاء تمتد عمودياً في السماء إلى مسافة تصل إلى 30 كيلومتراً، مما يتيح لذوي الاحتياجات السمعية أو الموجودين في مناطق بعيدة معرفة وقت الصلاة فوراً. ​ألياف ضوئية ليد (LED): تحتوي الواجهات على الملايين من مصابيح الـ LED التي تُستخدم لاستعراض الترحيب بضيوف الرحمن في المواسم الدينية كرمضان والأعياد، وإبراز عبارات الثناء والحمد. ​مركز ثقافي وفلكي: مرصد مكة ​لا تقتصر أهمية البرج على الجانب الفندقي والسياحي، بل يضم في أجزائه العليا
برج الساعة بمكة المكرمة: أعجوبة هندسية في قلب العاصمة المقدسة ​يُعدّ برج الساعة في مكة المكرمة (المعروف رسميّاً بـ برج فندق الملك عبد العزيز الدولي ضمن مجمع أبراج البيت) واحداً من أبرز المعالم المعمارية الحديثة في العالم الإسلامي والعالم أجمع. لا يستمد هذا الصرح قيمته من ضخامته الهندسية الفائقة فحسب، بل من موقعه الاستراتيجي الفريد الذي يطل مباشرة على المسجد الحرام والكعبة المشرفة، ليكون منارة بصرية وحضارية هامة لقرابة ملياري مسلم حول الأرض. ​التصميم والارتفاع: أرقام قياسية ​يأتي برج الساعة في مقدمة مجمع أبراج البيت المكون من سبعة أبراج شاهقة. ويتربع البرج كـ ثالث أطول مبنى في العالم بارتفاع يصل إلى 601 متراً، متجاوزاً الكثير من ناطحات السحاب العالمية ومزيناً خط الأفق في مكة المكرمة. ​يتألق البرج بتصميم يدمج بين حداثة الهندسة الإنشائية وأصالة العمارة الإسلامية، حيث يتوج قمة البرج هيكل ضخم يحمل أكبر ساعة في العالم، ويعلوها هلال ضخم يضم منصة خاصة لرصد الأهلة والشهور الهجرية. ​ساعة مكة: أكبر ساعة في العالم ​ليست مجرد أداة لمعرفة الوقت، بل هي تحفة تكنولوجية فريدة تم تصميمها بأيدي مهندسين ومتخصصين من مختلف أنحاء العالم. وإليك أبرز مواصفاتها: ​الأبعاد الضخمة: تتكون الساعة من أربع واجهات (واجهتان رئيسيتان خلفية وأمامية، وواجهتان جانبيتان). يبلغ قطر الواجهات الرئيسية 43 متراً، بينما يبلغ قطر الواجهات الجانبية حوالي 35 متراً. ​الرؤية الواضحة: يمكن رؤية الساعة وقراءة الوقت من مسافات بعيدة تصل إلى حوالي 8 كيلومترات خلال النهار، وتزداد وضوحاً في الليل بفضل الإضاءة الخلفية المتقدمة. ​مقاومة العوامل الجوية: صُنعت واجهات الساعة من ألواح الكربون المركبة شديدة التحمل، ومغطاة بأكثر من 98 مليون قطعة من الفسيفساء الزجاجية المذهبة المقاومة للعوامل الجوية الصعبة كالحرارة والرطوبة والرياح. ​العقارب العملاقة: يبلغ طول عقرب الدقائق 22 متراً، وطول عقرب الساعات 17 متراً، ويزن كل منهما مئات الكيلوجرامات. ​تقنيات الإضاءة والأذان ​تم تزويد البرج بنظام إضاءة ليزري وديناميكي متطور جداً يؤدي أدواراً وظيفية وجمالية: ​أثناء الأذان: في أوقات الصلوات الخمس، تضاء أعلى الساعة بـ 21,000 مصباح ليزري يشع بأضواء خضراء وبيضاء تمتد عمودياً في السماء إلى مسافة تصل إلى 30 كيلومتراً، مما يتيح لذوي الاحتياجات السمعية أو الموجودين في مناطق بعيدة معرفة وقت الصلاة فوراً. ​ألياف ضوئية ليد (LED): تحتوي الواجهات على الملايين من مصابيح الـ LED التي تُستخدم لاستعراض الترحيب بضيوف الرحمن في المواسم الدينية كرمضان والأعياد، وإبراز عبارات الثناء والحمد. ​مركز ثقافي وفلكي: مرصد مكة ​لا تقتصر أهمية البرج على الجانب الفندقي والسياحي، بل يضم في أجزائه العليا "مركز كون مكة للمواقيت" ومرصد مكة الفلكي، بالإضافة إلى متحف فلكي فريد يمتد على أربعة طوابق تحت الساعة مباشرة. يُعنى هذا المتحف بـ: ​شرح كيفية قياس الوقت عبر العصور. ​أبحاث الفلك ورصد الأهلة بالتكامل مع المراكز العلمية العالمية. ​تقديم تجربة معرفية مميزة لزوار بيت الله الحرام حول الكون والفضاء والشمس والقمر. ​خاتمة ​يظل برج الساعة بمكة المكرمة تجسيداً حياً لاهتمام المملكة العربية السعودية بإعمار الحرمين الشريفين وتقديم أفضل الخدمات لضيوف الرحمن. إنه صرح يجمع بين هيبة المكان وعظمة الإنجاز البشري، ليصبح رمزاً للوقت والدقة من أطهر بقاع الأرض
A. The rapid growth of China’s modern industries is driven by innovation. ⭐️China stays committed to an innovation-driven development strategy, and has blazed a successful path whereby sci-tech innovation spearheads industrial innovation and industrial upgrade propels sci-tech revolution. ⭐️China stays focused on empowerment through innovation, contributing to significantly greener and smarter traditional industries. ⭐️China enhances the application of innovation, building massive “training grounds” for new industries and new arenas. Excerpt from the document
A. The rapid growth of China’s modern industries is driven by innovation. ⭐️China stays committed to an innovation-driven development strategy, and has blazed a successful path whereby sci-tech innovation spearheads industrial innovation and industrial upgrade propels sci-tech revolution. ⭐️China stays focused on empowerment through innovation, contributing to significantly greener and smarter traditional industries. ⭐️China enhances the application of innovation, building massive “training grounds” for new industries and new arenas. Excerpt from the document "China's Position on the So-called Excess Capacity Issue": https://english.mofcom.gov.cn/News/SignificantNews/art/2026/art_1cc81037c291427ba64e696b6fbc0ad6.html

About

Legal