@holger.gugg: Viele Präparate werben mit 100, 200, 250 oder sogar 400 mg Riboflavin pro Portion. ❌ Klingt erstmal nach: „Mehr hilft Mehr“ 💡 Genau da wird es interessant - Eine Humanstudie zur Pharmakokinetik von Riboflavin zeigt: Bei einer Einmalgabe liegt die maximale Aufnahme ins Blut ungefähr bei 27 mg. Danach ist das System weitgehend gesättigt. Heißt: Wer seinen Riboflavin-Blutwert anheben will, bekommt durch extreme Hochdosierung nicht automatisch deutlich mehr Riboflavin ins Blut. ❌ Oder einfacher gesagt: Das Etikett wird größer. Der Nutzen fürs Blut nicht unbedingt. Was passiert mit dem Rest❓ Ein Teil wird über den Urin ausgeschieden. Deshalb kennen viele nach B2 auch den neongelben Urin. Ein anderer Teil könnte weiter in den Dickdarm gelangen. 💡 Und dort wird es am Rande nochmal spannend. Eine neuere RIBOGUT-Studie untersuchte 50 und 100 mg Riboflavin pro Tag über 2 Wochen. Ergebnis: Die Zusammensetzung der Darmflora änderte sich nicht groß. Aber die Aktivität offenbar schon: In der kombinierten Auswertung der Riboflavin-Gruppen stieg die Butyratproduktion. Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die für Darmzellen und Entzündungsregulation interessant ist. 💡 Das heißt: Ein Teil der Menge oberhalb von 27 mg könnte möglicherweise nicht komplett „für die Katz“ sein, sondern im Dickdarm mikrobiell verwertet werden. ❌ Aber jetzt kommt der nüchterne Punkt: Das ist vermutlich nicht das, was die meisten Nutzer solcher Hochdosis-Präparate eigentlich erwarten. Die meisten kaufen 250 oder 400 mg B2 nicht, weil sie gezielt ihre Butyratproduktion modulieren wollen. Sie erwarten mehr Vitamin-B2-Wirkung im Körper. Und genau dafür ist Hochdosis nicht automatisch besser☝🏻 Fazit: Für die Blutaufnahme sind Hoch-Dosis-Präparate für die Katz❗️Hochdosiertes Riboflavin kann mikrobiell interessant sein. Aber als Strategie, um den Blutwert maximal zu pushen, ist es wahrscheinlich deutlich weniger beeindruckend als das Etikett vermuten lässt. Quellen https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1089/ars.2022.0033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8604671/ #vitamine #b2

holger.gugg

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 09 September 2026 15:59:23 GMT