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@jegir045: #دهوك_زاخو_سليماني_ئاكري_ئامیدی_هولیر #دوهوك_زاخو_فيدي_اكري_سينا_دوميز #شيخان_باعدر_مهت_خانكي_شارية_شيخكا #فلكلور #داوات @jegirkocherofficial @bewar.mziri @Bedel_Baletey @Dilxaz bamerni @TikTok @Dezgehê Hunerê Kurdi جيكر كو جه ر ده وا تا كو جه را دووهوك 🫀🎤

Just Jêgir Koçer🎤👑
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Wednesday 09 September 2026 16:23:50 GMT
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Comments

douhok7
dlvin :
❤️❤️
2026-09-09 16:43:44
1
askri_741
𝑨𝑺𝑲𝑹𝑰 :
🥰🥰🥰
2026-09-09 19:06:16
0
hssenbadrane
Hssen Badrane :
😘🌹🌹🌹
2026-09-09 22:22:10
1
mmuhhammeedd
ᴍᴜʜᴀᴍᴍᴇᴅ :
🥰🥰🥰
2026-09-09 22:15:51
0
sidadkuchar
Sidad Kuchar :
❤️🌹❤️🌹
2026-09-09 21:39:06
0
barwry.77
sleman_77💈 :
👑👑👑
2026-09-09 16:40:00
0
arjan_hajane
ARJAN_KOCHER :
🖤👑👑
2026-09-09 23:01:34
0
barwry.77
sleman_77💈 :
😍😍😍
2026-09-09 16:39:58
0
muhamad.m.malak
الــًـســليـٰـفــانــًي :
👑👑👑
2026-09-09 23:42:38
0
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يارب ترزقني من الخير الوفير#ستوريات #fyp #fpyシ
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MI RANKING DE SUPLEMENTOS ¿TU que opinas? 👀 📌 Aclaración importante sobre el ranking: Los suplementos son complementos de la alimentación, no reemplazos. Si ya cubres tus requerimientos de proteína, vitaminas, minerales y demás nutrientes con tu comida, increíble: no necesitas suplementarlos. Este ranking está planteado desde la perspectiva de una persona que tiene necesidades nutricionales por cubrir. En ese contexto, mi prioridad es primero asegurar una nutrición adecuada y corregir posibles deficiencias, y después añadir suplementos que optimicen el rendimiento, como la creatina. Por ejemplo, si no llegas a tu proteína diaria, priorizaría completar ese requerimiento antes que tomar creatina. Si tienes una deficiencia de vitamina D o magnesio, corregirla también es prioritario. Pero si ya cubres todo eso, la creatina puede ser una de las mejores inversiones para mejorar tu rendimiento y apoyar la ganancia muscular. La creatina me parece espectacular y tiene muchísima evidencia. Que esté en A+ no significa que sea poco importante, sino que este ranking prioriza cubrir necesidades nutricionales antes de optimizar. Y ojo: no significa que todos necesiten vitamina D, magnesio, omega-3 o cualquier otro suplemento. La necesidad depende de tu alimentación, tus niveles y tu contexto individual. 💪
MI RANKING DE SUPLEMENTOS ¿TU que opinas? 👀 📌 Aclaración importante sobre el ranking: Los suplementos son complementos de la alimentación, no reemplazos. Si ya cubres tus requerimientos de proteína, vitaminas, minerales y demás nutrientes con tu comida, increíble: no necesitas suplementarlos. Este ranking está planteado desde la perspectiva de una persona que tiene necesidades nutricionales por cubrir. En ese contexto, mi prioridad es primero asegurar una nutrición adecuada y corregir posibles deficiencias, y después añadir suplementos que optimicen el rendimiento, como la creatina. Por ejemplo, si no llegas a tu proteína diaria, priorizaría completar ese requerimiento antes que tomar creatina. Si tienes una deficiencia de vitamina D o magnesio, corregirla también es prioritario. Pero si ya cubres todo eso, la creatina puede ser una de las mejores inversiones para mejorar tu rendimiento y apoyar la ganancia muscular. La creatina me parece espectacular y tiene muchísima evidencia. Que esté en A+ no significa que sea poco importante, sino que este ranking prioriza cubrir necesidades nutricionales antes de optimizar. Y ojo: no significa que todos necesiten vitamina D, magnesio, omega-3 o cualquier otro suplemento. La necesidad depende de tu alimentación, tus niveles y tu contexto individual. 💪
Chưa biết ghi gì 😬#pianocover #tungchutmotlangquennguoi #kdee #thulee
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