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সান্ত জিবন
সান্ত জিবন
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Wednesday 09 September 2026 16:23:55 GMT
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Comments

suraiya_jannat44
Suraiya🗡😇 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-10 06:12:58
0
user4770018602828
মোঃ জুয়েল :
[Red heart][Red heart]
2026-09-09 22:56:00
1
tumi.amar.moner.ma26
Tumi Amar Moner manush :
☺️☺️☺️☺️☺️
2026-09-09 16:45:41
1
mhmmadjubaid
ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কৃতিসন্তান জ :
🇧🇩🫶🇴🇲🤏🍷✋✋✋
2026-09-10 03:27:34
1
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Inaa isoo dhaweysan rajeynaa reer Nairobi ❤️
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Nuestros talentos #ILoveMasay #SomosMasay #experienciaMasay
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No vídeo de hoje, apresento 2 ideias de exercícios combinados (MMSS + MMII), realizados na posição sentada, com foco em força, coordenação e funcionalidade. 1️⃣ Abdução de quadril unilateral com movimento de alcance à frente (protração/retração): o idoso realiza abdução de quadril com mini band em um dos MI, enquanto leva o peso com as duas mãos para frente (como um soco controlado) e retorna à posição inicial. Trabalha: glúteo médio, deltoides, serrátil, coordenação inter segmentar e controle postural. 2️⃣ Extensão de joelho unilateral com flexão de cotovelos em supinação (bíceps): enquanto estende um dos joelhos com uso de mini band (pode usar caneleira), realiza flexão e extensão de cotovelos segurando um peso com as mãos. Trabalha: quadríceps, bíceps braquial, sincronia de movimento e força de MMII e MMSS. São exercícios simples, seguros e facilmente adaptáveis para diferentes níveis funcionais. Ótimos para sessões domiciliares ou atendimentos em grupo com idosos. 😉💚 #fisioterapeuta #idosos #fisioterapia #exercicioemcasa #exercicios #gerontologia #geriatria #idosoativo
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