@mazen_shahin: ⁨ قعدة واحدة على الحيطة لـ 60 ثانية قادرة تحمي ركبك وتغير ضغط دمك تماماً! 🧱👇 تمرين الـ (Wall Sit) بيبان سهل، لكن اللي بيحصل لجسمك في الـ 30 يوم دول غير متوقع: 🔹 الأسبوع الأول: حرق شديد ورعشة بسبب انحباس تدفق الدم مؤقتاً في عضلات الفخذ. 🔹 الأسبوع الثاني: الجهاز العصبي بيتكيف، ووجع طقطقة ونزول السلالم بيبدأ يختفي. 🔹 الأسبوع الثالث: أوتار صابونة الركبة بتتحول لـ "سوستة" بتمتص الصدمات بدل المفصل. 🔹 الأسبوع الرابع: توسع الشرايين بعد التمرين بيساعد في خفض ضغط الدم وقت الراحة وتقوية عضلة القلب. ⚠️ أهم تكنيك: ركبتك لازم تكون بزاوية 90 درجة بالظبط، ووزنك متوزع على كعب رجلك مش محمل على المفصل. تقدر تثبت دقيقة كاملة من أول مرة؟ اكتبلي في الكومنتات رقمك القياسي! ⏱️ احفظ الفيديو عشان تفتكر التكنيك الصح، واعمل فولو للمزيد من التمارين السهلة لتقوية جسمك 🚀 . #gym #explore #health #Fitness #fyp

mazen_shahin

Open In TikTok:

Region: AE

Wednesday 09 September 2026 16:28:29 GMT

25759

1211

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.93MB) Watermark .mp4 (9.48MB) Music .mp3

Comments

Romux :

ذي أصعب من البلانك نفسه

2026-09-09 17:52:14

whcon :

كام مره وكل مره كام مجموعه

2026-09-09 19:28:32

aliafrekano :

يسطي الدقايق بتكتر منك كده، 😢😢😢😢

2026-09-09 19:38:47

🇵🇸 أنس بشير :

انتا باشا ❤️🌹 تحياتي من اخوك الفلسطيني بحكيلك كون قوى و كمل و استمر 👍

2026-09-09 17:00:06

Om Yassin :

طيب والتمرين ده ينفع لخشونة الركبة درجة تالتة

2026-09-09 18:26:50

Mohamed Nasser :

م شاء عليك ممتاز بجد محتوي مميز

2026-09-09 18:42:10

𝒜ℋℳℰ𝒟 :

ذوات ارواج

2026-09-09 17:18:01

Eltorgoman :

طب بعد اذنك ي كابتن اعرف منين اني محمل علي عضلاتي مش ركبتي

2026-09-09 18:24:52

Hassan Wael :

الموصوع دا بيفيد حد بيتمرن فالجيم تمارين عاديه ولا طالما بعمل سكواد و تمارين رجل طبيعيه مش هستفيد منه؟

2026-09-09 19:16:13

البشاوية :

كابتن انا جربت دة لمدة أسبوع من اول يوم الى اخر يوم موضوع عادى يعنى قادر بدون رعشة بس طلوع اسلم فى رعشة

2026-09-09 18:18:29

Hamed (. ❛ ᴗ ❛.) :

♥️♥️♥️

2026-09-09 19:35:54

يوسف جحا ، :

🥰🥰🥰

2026-09-09 18:49:28

Mohammad Wagialla :

[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]

2026-09-09 17:26:30

Tareq Soufi :

👍🏼👍🏼👍🏼

2026-09-09 19:59:40

To see more videos from user @mazen_shahin, please go to the Tikwm homepage.