@goldathlete: Больше полезной информации переходи в инст @gold.athlete

Дмитрий :

Все что ты показал это все махи, делайте как удобно и в соответствии с вашими антропометрическими данными и не слушайте всяких тик ток фитнес гуру😂

сен сей :

А если не махи то что это ? Тяга ? Присед ? Может жим? Правильно или не правильно это махи в любом случае …

Irynanet :

Махи не махи, а они накаченные, это как тогда?

Evgeni slavin :

очень профисиональное обеснение супер

U :

Любые разгибания в данном случае будут приводит к росту передних и средних дельт, главное не задирать локти выше плеч, чтобы со временем не травмировать суставы

A.R.T. Studio :

Второй как раз махи но надо делать по медленно а не как автор

ZEVS :

у меня такой не скоромный вопрос на какую именно часть плеч идёт прогресс

максим :

Это тоже не махи

sallah382 :

можно полний обзор для рук

саня :

Всё дед буду у тебя учится грамотно

Тамаз бушетто :

Сразу видно что мистер Олимпия

Амелия :

Красавчик

TURLIN BAHAPOV :

делать нужно то что мышцам больно от этого прокачиваются мышцы...делать трудные упражнение ...✌️

Вадим Диденко :

Благодарю!

Shirin :

😂

борода 🇦🇿🇰🇿 :

alex.k7777 :

расскажите пожалуйста как тренеровать переднюю среднюю и заднюю дельту плеча. тойсть 3 упражнения .

Александр :

Приветствую что-то пить надо

Lubov :

СУПЕР.....Спасибочки......!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰😅😅😅😅😅🥰🥰🥰

Гегаир. :

ЭКШН-ФИЛЬМЫ :

Да , много упражнений есть , но скорее желание сделает , такое тело . Тоесть , нужно стремится к чему-то . Сори .

timoxa1970 :

Когда ты нажрешся белка , аминокислот , то похер как махать они по любому будут рости , это я тебе как доктор говорю

cumuoo :

не слушайте таких как автор ибо я занимаюсь и делаю так как получается и один хер у меня плечи прекрасно растут

Valery :

сколько же спецов появилось

Der Enkel :

Тест , банделон , турик и все МАХИ ваши )