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@hano_gyann: #foryoupage #fypシ #fypppppppppppppp #دەربەندیخان_سەیدسادق_کەلار_سیروان #ئەکتیڤ_سفڕە_یەک_تۆز_ئەکتیڤ_بن_دڵەکان😻💔

بەرخە گیان 🧿🤍
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Wednesday 09 September 2026 22:16:02 GMT
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Comments

bakr_nuray
بـــــەکـــــر نـــــورەیــــی :
گـــــــــــیان سڵاوو لە کراس ڕەشەکان 🌹💗🌹💗
2026-09-10 05:46:55
0
bayzbashki
Bayz Bashki :
💚💚💚💚💚
2026-09-10 05:40:33
0
barez.muhammad0
Barez Muhammad :
🥰🥰🥰
2026-09-10 05:29:07
0
edayatglally
edayatglally :
❤️❤️❤️
2026-09-09 23:06:47
0
jaff19841
جاف :
🌷🌷🌷
2026-09-10 07:43:20
0
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#nhung8607✌️ #fypシ #xh #tiktok #flop #fyp
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كان نفسى احطها نغمه بس للأسف معايا iphone #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #fyppppppppppppppppppppppp
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TOP 7 FAVÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ !!!!!!!! @Le Random @tasawar_ato #tastycrousty #konbini #fave #france #humour
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#camaralenta
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Mac & Cheese com BBQ PROTEÍNA 1200g filé mignon suíno OU peito de frango cru 1 colher de chá (2g) pimenta-do-reino 4 colheres de chá (8g) páprica defumada 4 colheres de chá (16g) sal marinho moído 1 colher de chá (4g) azeite de oliva 30g mel 120g molho BBQ 1 colher de sopa (15g) sriracha OU molho de pimenta de escolha a gosto MACARRÃO 500g macarrão cru 1 xícara (240g) leite desnatado 1 colher de sopa (12g) amido de milho 1 dente de alho ralado (4g) 1 pitada de noz moscada 1/2 xícara (120g) requeijão light 1/2 xícara (50g) parmesão ralado Sal e pimenta a gosto MASSA 1. Cozinhe o macarrão colocando ele numa panela com sal e água suficiente para cobrir ele apenas, conte o tempo da embalagem menos 3 minutos após ferver. 2. Adicione no macarrão quente o leite diluído no amido de milho, o requeijão, alho ralado, noz moscada, sal e pimenta. Ferva em fogo baixo mexendo sempre por 2 minutos. 3. Adicione o parmesão ralado e misture bem fora do fogo ou em fogo bem baixo. Ajuste o sal e a pimenta, e reserve. Nota: para requentar, sempre adicione um pouco de água ou leite para deixar o molho fluido novamente. PROTEÍNA 1. Em uma tigela, tempere a carne com sal, pimenta e páprica. Grelhe numa frigideira untada até dourar. Adicione mel e molho BBQ, misture e reserve. 2. Divida em 8 porções iguais com o macarrão, deixe esfriar completamente antes de congelar ou sirva imediatamente. 3. Sirva com uma porção generosa de salada de folhas, repolho, couve, pepino ou vegetal de escolha temperado com limão/vinagre e sal. Toda a receita (8 porções) Calorias: 4060 kcal Proteínas: 362.8 g Carboidratos: 484.5 g Fibras: 26.2 g Gorduras: 66.1 g 1 porção Calorias: 508 kcal Proteínas: 45.4 g Carboidratos: 60.6 g Fibras: 3.3 g Gorduras: 8.3 g #receitasfit #receitas #Fitness
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