@book60666: 生活小妙招16【情緒冷靜篇】🧘 . 當情緒快爆炸時， 最重要的第一步就是讓自己冷靜下來， 才有辦法好好面對、處理接下來的事情💛 . 這次整理了7個可以冷靜的小方法✨ 先收藏起來，需要時拿出來試試！ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 🎨顏色物體冥想 我在黃瑽寧醫生的情緒課學到的 轉身說出看到的「物品+顏色」， 可把注意力重新拉回當下！ 🦋蝴蝶擁抱法 雙手交叉+輕拍胸口+慢慢呼吸， 可以讓緊繃的情緒慢慢緩下來～ . 💶消氣扇子 老婆火氣太大？ 一疊鈔票搧下去，怒氣瞬間少一半🤣 . ⭐星星開合跳 來自🦕 #恐龍博士的心情小教室 像星星一樣開合跳幾下， 動動身體，把悶悶的情緒釋放出來！ . 😤4-7-8呼吸法 吸氣4秒→憋氣7秒→吐氣8秒， 重複幾輪，真的可以平靜下來！ . 🛋️冷靜角 找個舒服的小角落先待一下， 等情緒過去，再回來處理問題。 . 👀旁觀者角度 試著跳出情緒看看現在的自己， 拉開一點距離，反而更容易看清楚問題！ . . #情緒 #冷靜 #情緒管理 #育兒 #生活小妙招

靈芝太太

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Thursday 10 September 2026 04:04:44 GMT