Làng Hoa Workout
Region: VN
Thursday 10 September 2026 13:05:00 GMT
206788
5141
168
1044
Music
Download
Comments
Phạm Vũ :
Phần lớn thoát vị đĩa đệm thắt lưng (đặc biệt L4-L5 và L5-S1) là thoát vị ra sau hoặc sau bên (posterolateral). Khi bạn gập cột sống như động tác trong video. Áp lực trong đĩa đệm tăng trượt mạnh về phía sau. Nhân nhầy bị đẩy thêm về hướng đã thoát vị. Dễ làm tăng kích thước khối thoát vị hoặc kích thích rễ thần kinh nhiều hơn. Ngược lại, một số trường hợp dùng tư thế duỗi (extension) có kiểm soát có thể giúp “đẩy” nhân nhầy về phía trước (nguyên lý McKenzie), nhưng việc này phải do chuyên gia đánh giá, không tự làm. Tóm lại: với thoát vị ra sau, càng gập mạnh dưới tải trọng thì càng bất lợi. Động tác trong video thuộc nhóm nên tránh.
2026-09-11 01:41:55
57
Phương Toàn :
có cách nào làm giảm đau khớp gối k anh em làm công nhân ủi đồ nên đứng suốt, mong anh rep🥰🥰
2026-09-23 13:48:20
1
Helen Nguyen :
Chào huấn luyện viên.Tôi nhớ không lầm gia đình tôi đã gặp bạn tại quán cafe Avoca coffee đối diện khách sạn Sherwood Residence in HCM city chúng tôi đa ở .
2026-09-15 00:55:17
1
NHT :
Mình có phòng tập ko a, e ko có thời gian đi buổi sáng
2026-09-10 14:33:36
1
Lê Thành Chung 😘🥰 :
Coa cần uống thuốc tpcn thêm cho hồi phục tốt cho xương khớp không a nhỉ
2026-09-11 01:48:25
1
user61095334158170 :
em tập như vay bao nhiêu 1ng
2026-09-13 14:17:22
1
Rosiiii :
Tại sao e tập thì rất đã k có cảm giác đau nhưng sau mấy h là đau mà lưng cứng lại
2026-09-11 15:17:15
1
Liên Cao :
tê tay có bai k a
2026-09-10 14:05:14
1
Đ Ẹ N G :
em có cái bụng bự, cúi hết ga k xuống được anh SML ơi
2026-09-12 05:46:17
1
Huỳnh Nikolai :
chủ nhật có ko anh
2026-09-10 13:08:55
1
Minh Voi :
tập thì mỗi lần mấy nhịp mấy giây vậy e
2026-09-11 17:29:50
1
BodyFit Shop :
tập theo sơn giờ chế cúi cầm dc gót chân nuôn🤣🤣 ,
2026-09-12 01:18:52
1
Tạp Hoá Trung Miền Trung :
Địa chỉ ở đâu vậy e.
2026-09-11 11:50:20
1
Đặng Định :
Mình bị thoát vị nặng tập kéo giãn cột sống nay đã bình phục , nhưng bài tập gập lưng là sai nhé bạn….
2026-09-11 14:25:11
3
dannnnnnnmmm :
mẹ e 50 tuổi ko bị thoát vị nhưng muốn tập để cải thiện sức khoẻ vóc dáng thì bắt đầu với bài tập gì ạ
2026-09-11 10:39:11
1
Trương Ngọc Quân :
Cảm ơn Anh rất nhiều
2026-09-10 16:36:11
3
clm :
tập vậy là thua kg hết đâu nhé
2026-09-11 06:07:09
1
Binh Nguyen :
quá tuyệt vời
2026-09-10 23:53:43
1
Ông Hoàng PHCN :
thoát vị gồm có thoát vị trung tâm và thoát vị bên đa số là thoắt vị bên làm nhân nhày lồi ra chèn ép vào rễ thần kinh nên đa số bệnh nhân bị thoát vị triệu chứng sẽ xuất hiện châm chích như điện chạy bỏng rát chỉ một bên còn thoắt vị trung tâm nếu nặng sẽ gây yếu cơ, có thể dẫn tới chèn tủy. nên về những bài tập hướng gập thân sẽ gây thêm áp lực lên đĩa đệm sẽ càng làm nhân nhầy lồi ra thêm và làm tăng triệu chứng, vì vậy nếu bị thoát vị bên thì mình sẽ tập các bài tập theo hướng duỗi và nghiên theo mckenzie để kiểm soát triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống
2026-09-11 08:11:44
3
🐉Nguyễn gọn 🐉 :
nhớ lại lúc đó làm nặng bị đau lưng thoát vị đĩa đệm mười mấy năm phải cắt ruột bỏ xuôi một cái bác sĩ cắt lộn ruột 😳. rồi ko biết tập thể dục gì cho phù hợp tình cờ thấy thầy cô tập yoga nên tập Theo từ từ cũng được nhưng sợ bị đức chỉ
2026-09-20 16:50:07
1
mẹ 3 con :
tôi đã bị và tập rất nhiều cho mình đang bị chèn tê xuống mông đùi bắp chân mình tập đi lùi hiệu quả nhé mọi người tập ngày đầu tiên đã thấy cơn đau giảm rõ nhé mọi người thử đi ạ
2026-09-12 01:54:44
1
Thông Nhi love :
công đức vô lượng, chúc bạn thật nhiều sức khỏe nghe bạn. ấm áp lắm bạn.
2026-09-11 03:52:19
1
Nick Le :
chị Trang bị gọi tên hơi nhiều 😂
2026-09-11 00:33:43
1
Trần Dũng :
mình bị chấn thương cột sống và bị teo chân phải,có thể lên phòng tập của bạn được không
2026-09-11 01:02:49
1
To see more videos from user @langhoa.workout, please go to the Tikwm
homepage.
