@phuchoivungchau: HÔNG CỨNG THÌ ĐỪNG CỐ ÉP – HÃY HỌC CÁCH MỞ HÔNG ĐÚNG 🌿 Rất nhiều chị em khi bắt đầu tập mới nhận ra khớp hông của mình cứng hơn mình tưởng: khó mở sang ngang, khó xoay, ngồi thấp hoặc quỳ một lúc là căng và mỏi. Những bài mở hông như thế này giúp mình từng bước cải thiện độ linh hoạt của khớp hông, đồng thời học cách phối hợp hông – cơ lõi – hơi thở – vùng chậu tốt hơn. Khi hông bớt kẹt, chuyển động của cả vùng chậu cũng sẽ thoải mái, mềm mại và dễ kiểm soát hơn. ❤️ Quan trọng nhất là không cần cố ép cho thật rộng. Đi từ biên độ cơ thể đang có, thở đều và tăng dần theo thời gian. Hông chưa linh hoạt thì mình tập để linh hoạt. Không cần dẻo sẵn mới bắt đầu. 🌷 #kegel #core #suckhoesinhsan #eothondangdep #mebimsua

CHETAOMAYKIMDA :

haaaa tậy này để làm gì

pong_sport :

ไม่น่าใช่ท่าออกกำลังกายละ

Triệu Vũ :

Đúng kiểu của a

สาดไปสมาชิก👌🏾 :

X2

sinansasivari5 :

Uffffff👌👌👌👌

PETER RBN 😎😁❤ :

[Hati merah]

สู้ไปด้วยกัน :

Anh Sơn :

NTB :

Trời xuất sớm😁

nguyễn Minh :

nhìn thấy thiếu cái gì nhỉ mọi người

Gia huy :

Phê chữ ê kéo dài

B ì N H gold :

Á ấ á á ấ á ấ ờ

Hoàng Tiếp :

học cách làm tình hả

trần anh :

nôm na gọi là tập nắc😂😂😂

Bảo An victory :

Tối về bảo chồng dạy

Vinh Phạm :

này phải học hỏi động vật 😁

เป็ด :

ใกล้แระพี่ใกล้แระ😝😝😝

Ng Dieu Linh :

@jin lienn

Vũ Nô :

@Út Nàng vào học nhé

user14674069394026 :

👍👍👍

เล็กนะจ๊ะ โสดค๊าบ❤️🫰😘😘 :

❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

บ่าวหลวงพระบาง🇱🇦❤️‍🩹🇱🇦 :

😂😂😂

P"Nong 1989🍺🤫 :

😁😁😁😁

dolin kuala lumpur 😎 :

😋😋😋