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@amrhnne: pls comel sangattt 😔🤞🏻 #camera #retrocamera #minicamera #goojodoq
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Friday 11 September 2026 00:30:00 GMT
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TAG 5 von 7: 7 Tage, 7 proteinreiche Ein-Pfannen-Gerichte – die vegane Edition. 🌱✨ Heute gibt’s eine cremige Pilz-Linsen-Pfanne mit Kartoffeln, grünen Linsen und Spinat. 🍄🥔 Ein richtiges Wohlfühlgericht – herzhaft, sättigend und natürlich alles aus nur einer Pfanne. 🤌🏼 🛒 Zutaten für 3 Portionen: • 250 g Kartoffeln • 200 g Champignons • 120 g grüne Linsen, ungekocht • 1 kleine Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • ca. 500 ml Gemüsebrühe • 100 ml pflanzliche Kochsahne • 100 g Spinat • 1 TL Senf • 1 EL Hefeflocken • 1 TL Paprikapulver • ½ TL Thymian • Salz & Pfeffer • etwas Öl • optional: Petersilie 👩🏼🍳 Zubereitung: Linsen abspülen. Kartoffeln klein würfeln, Zwiebel und Knoblauch hacken. Champignons kräftig anbraten und kurz herausnehmen. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen, Kartoffeln und Linsen dazugeben und kurz anbraten. Mit Gemüsebrühe ablöschen und mit Deckel ca. 30–35 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf etwas Flüssigkeit ergänzen. Kochsahne, Senf, Hefeflocken und Gewürze unterrühren. Pilze wieder dazugeben, Spinat unterheben und abschmecken. 🌿 💡 Je nach Sorte können grüne Linsen unterschiedlich lange brauchen – zwischendurch einfach probieren. ✨ Pro Portion: ca. 390 kcal | 18 g Protein | 55 g Kohlenhydrate | 10 g Fett | ca. 13 g Ballaststoffe Noch zwei Rezepte und dann ist die vegane Edition meiner Ein-Pfannen-Reihe vorbei. 🥹🌱 Welches Rezept war bisher euer Favorit? 🫶🏼 #vegan #veganerezepte #highproteinvegan #einpfannengericht #onepan
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