1. Home
  2. Detail

@espresso.shot1: الخميس شو بدها؟

Espresso Shot
Espresso Shot
Open In TikTok:
Region: PS
Thursday 10 September 2026 10:01:58 GMT
8705
295
5
38

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.09MB) Watermark .mp4 (2.43MB) Music .mp3

Comments

nisreen_hamayel92
﮼نسرين 𓂆. :
انداري
2026-09-10 10:19:43
5
b3lal.48
﮼بلبل🦅♥️ :
2026-09-10 13:24:13
0
sedra.bilal0
Sedra Bilal :
🥰
2026-09-10 10:31:51
0
ataabdalraziq
Ata Abdalraziq :
@Mohammad Daraghmeh الاحد نسينا نشاركهم بالفري كوكيز بس اليوم لازم نشاركهم بالخميس شبدها😂
2026-09-10 13:25:56
0
To see more videos from user @espresso.shot1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بما أنكم أحببتم منشور الأمس، 😁 👇👇لديّ منشور مشابه لكم اليوم، وسأشارككم المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. 👌 🔴التمرين 1: تمرين ثبات يستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن في الساق اليمنى 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 10 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية لكل ساق 🔵عدد المجموعات: 3 مجموعات مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 2: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إن هذا التمرين عالي الشدة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: لا راحة 🔵عدد التكرارات: 3 🔵المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 3: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق 🔵التمرين: 4 ثوانٍ 🔵الراحة: راحة كاملة 🔵عدد التكرارات: 5 🔴التمرين 4: تمرين تحمل القوة : في هذا التمرين، نستخدم تمرين القرفصاء السومو لاستهداف عضلات المقربة. يركز هذا التمرين على تحمل القوة بدلاً من تضخم العضلات. 🔵مدة التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 5 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 🔵عدد المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 5: تمرين الرشاقة: نستهدف في هذا التمرين القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 30 ثانية 🔵عدد التكرارات: 5 🔵مجموعة واحدة 🟢ملاحظات: ✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ✅يمكن تعديل شدة التمرين بناءً على المستوى والعمر.
بما أنكم أحببتم منشور الأمس، 😁 👇👇لديّ منشور مشابه لكم اليوم، وسأشارككم المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. 👌 🔴التمرين 1: تمرين ثبات يستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن في الساق اليمنى 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 10 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية لكل ساق 🔵عدد المجموعات: 3 مجموعات مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 2: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إن هذا التمرين عالي الشدة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: لا راحة 🔵عدد التكرارات: 3 🔵المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 3: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق 🔵التمرين: 4 ثوانٍ 🔵الراحة: راحة كاملة 🔵عدد التكرارات: 5 🔴التمرين 4: تمرين تحمل القوة : في هذا التمرين، نستخدم تمرين القرفصاء السومو لاستهداف عضلات المقربة. يركز هذا التمرين على تحمل القوة بدلاً من تضخم العضلات. 🔵مدة التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 5 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 🔵عدد المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 5: تمرين الرشاقة: نستهدف في هذا التمرين القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 30 ثانية 🔵عدد التكرارات: 5 🔵مجموعة واحدة 🟢ملاحظات: ✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ✅يمكن تعديل شدة التمرين بناءً على المستوى والعمر.
#countingstars #onerepublic #lipsynk #songvideos #lyric
#countingstars #onerepublic #lipsynk #songvideos #lyric
Ya abrieron ⛪️ #princepepemillonario #igresia #josealbertoespinalsoler #mexico🇲🇽
Ya abrieron ⛪️ #princepepemillonario #igresia #josealbertoespinalsoler #mexico🇲🇽


#vogue #voguedance #honeybalenciaga #dance #dancer
#vogue #voguedance #honeybalenciaga #dance #dancer


About

Legal