@lit10canada: طبيعي تحسّي بشوية تعب بالساقين أو حوالين الكاحل، بس عضلات الأرداف (Glutes) لازم تكون عم تشتغل معك أثناء الركض، خصوصاً بمرحلة الدفع. إذا كل الحمل عم تحسّيه بإجريك وما عم تحسّي أبداً بالأرداف، ممكن يكون بدك تشتغلي أكتر على قوة وتفعيل الـGlutes وتقنية الركض. الركض مش بس إجريك… الورك والأرداف جزء أساسي من القوة والدفع. #tiktoklive @Khouloud Nehme

4331

129

2026-09-10 16:00:05

2026-09-10 12:20:42

2026-09-10 20:22:52

To see more videos from user @lit10canada, please go to the Tikwm homepage.