1. Home
  2. Detail

@callmebura6: #fyppppppppppppppppppppppp #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #today #viraltiktok #100k

🥀VON
🥀VON
Open In TikTok:
Region: ET
Thursday 10 September 2026 13:44:37 GMT
13449
1354
16
394

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.13MB) Watermark .mp4 (0.33MB) Music .mp3

Comments

rich15036
rich :
neber
2026-09-11 12:07:16
1
..s1240
? :
ፊልም እኮ ፊልም ነው😁🥺
2026-09-11 11:12:59
1
user4565792323915
makbel :
ባክህ ሁሉም ይለወጣሉ😏
2026-09-10 18:29:56
2
wedigech24
⚡️ʙ ᴜ ʀ ᴀኽን🕸 :
@🌺𝓪𝓻𝓼𝓲𝓽𝓪🐾 ma jeery❤️
2026-09-10 13:58:45
6
tomnigusisa
Ⓣ.Ⓞ.Ⓜ💥🕷🕷 :
@BE-+🪐z.a29🐼🐼
2026-09-11 02:44:35
4
jowking52
🚬 𝖏𝖔𝖜 𝖐𝖎𝖓𝖌🔫 :
@---🌸🖤 ma jeery 🥰
2026-09-11 04:44:47
1
itskall16
𝓴𝓪𝓵𝓵🦋🦋 :
@"ራእሲ" 𝐤𝐝𝐮𝐬 ma tommy
2026-09-10 19:39:14
2
jerusalem673
it's me ☂️ :
😂😂
2026-09-11 07:55:32
1
biniyam.misgie
Biniyam Misgie :
@ገሊላ★አየሻ 😁
2026-09-11 00:56:31
1
.123454608
arsu 12♏ :
🤝🤝🤝
2026-09-10 21:10:53
1
To see more videos from user @callmebura6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#Jimin
#Jimin


اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد#يوم_الجمعه #foryou #vairal
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد#يوم_الجمعه #foryou #vairal
❤️ #foryou #grande #karachi #BS #exhaustsound
❤️ #foryou #grande #karachi #BS #exhaustsound
В марте 2026 года American College of Sports Medicine (ACSM)⁠ выпустил первое крупное обновление рекомендаций по силовым тренировкам с 2009 года. Это довольно серьезная работа: не одно новое исследование, а umbrella review — обзор систематических обзоров, включивший 137 систематических обзоров и >30 000 участников. Поиск литературы охватывал исследования до октября 2024 года. Что они получили Для гипертрофии выводы особенно интересные: * Объем — один из немногих факторов, который действительно имеет значение. Более высокий недельный объем дает преимущество; ACSM ориентируется примерно на ≥10 рабочих подходов на мышечную группу в неделю для максимизации роста. * Вес снаряда сам по себе почти не определяет гипертрофию. В диапазоне примерно 30–100% 1RM при достаточном усилии рост мышц существенно не отличался. То есть условные 6 повторений и 15–20 могут прекрасно растить мышцы. * Отказ не обязателен. Тренировка до моментального мышечного отказа не показала стабильного преимущества для гипертрофии. Это хорошо согласуется с тем, что мы обсуждали недавно про отказ и околоотказные подходы. * Частота сама по себе не имеет большого значения, когда недельный объем одинаков. То есть 10 подходов за одну/две/несколько тренировок — частота скорее инструмент распределения объема. * Темп повторений: в исследованных диапазонах от довольно быстрых до очень медленных повторений не обнаружено убедительного преимущества конкретного tempo для гипертрофии. * Периодизация не дала стабильного преимущества для гипертрофии. Линейная, волнообразная или отсутствие сложной периодизации — различия неубедительные. * Порядок упражнений для гипертрофии существенной роли не показал. * Тренажеры vs свободные веса: нет убедительных данных, что один вариант принципиально лучше другого для общей адаптации. * BFR и всякие сложные структуры сетов тоже не оказались каким-то обязательным «секретом роста».
В марте 2026 года American College of Sports Medicine (ACSM)⁠ выпустил первое крупное обновление рекомендаций по силовым тренировкам с 2009 года. Это довольно серьезная работа: не одно новое исследование, а umbrella review — обзор систематических обзоров, включивший 137 систематических обзоров и >30 000 участников. Поиск литературы охватывал исследования до октября 2024 года. Что они получили Для гипертрофии выводы особенно интересные: * Объем — один из немногих факторов, который действительно имеет значение. Более высокий недельный объем дает преимущество; ACSM ориентируется примерно на ≥10 рабочих подходов на мышечную группу в неделю для максимизации роста. * Вес снаряда сам по себе почти не определяет гипертрофию. В диапазоне примерно 30–100% 1RM при достаточном усилии рост мышц существенно не отличался. То есть условные 6 повторений и 15–20 могут прекрасно растить мышцы. * Отказ не обязателен. Тренировка до моментального мышечного отказа не показала стабильного преимущества для гипертрофии. Это хорошо согласуется с тем, что мы обсуждали недавно про отказ и околоотказные подходы. * Частота сама по себе не имеет большого значения, когда недельный объем одинаков. То есть 10 подходов за одну/две/несколько тренировок — частота скорее инструмент распределения объема. * Темп повторений: в исследованных диапазонах от довольно быстрых до очень медленных повторений не обнаружено убедительного преимущества конкретного tempo для гипертрофии. * Периодизация не дала стабильного преимущества для гипертрофии. Линейная, волнообразная или отсутствие сложной периодизации — различия неубедительные. * Порядок упражнений для гипертрофии существенной роли не показал. * Тренажеры vs свободные веса: нет убедительных данных, что один вариант принципиально лучше другого для общей адаптации. * BFR и всякие сложные структуры сетов тоже не оказались каким-то обязательным «секретом роста».
Things I’ll never forget: being annoying about getting the family photos done 🥹 @Sparq Photos #family #toddlermom #momcontentcreator #photography #atxmom
Things I’ll never forget: being annoying about getting the family photos done 🥹 @Sparq Photos #family #toddlermom #momcontentcreator #photography #atxmom

About

Legal