@lena.mks: Wenn du leaner und fitter werden willst, sind das meine 8 Tipps für dich 🤍 1. Laufen (2-3x pro Woche)🏃🏼‍♀️ Glaub mir, wenn ich dir sage, dass laufen mein Leben verändert hat & eben auch meinen Körper. 2. Alltagsbewegung 👟 Weiter weg parken, Treppe statt Aufzug, morning walkies… all das trägt dazu bei, dass du auch außerhalb vom Gym Bewegung machst. 3. Ein fester Trainingsplan 🏋🏼‍♀️ Teile dir deine Einheiten realistisch ein und trainiere nach einem festen Plan, den du einhältst. 4. Protein-maxxing 🥛 Achte auf ausreichend Proteine in deiner Ernährung. So bleibst du länger satt, hast weniger Heißhunger & gibst deinem Körper die Chance richtig zu recovern. 5. Ich habe aufgehört mir Lebensmittel zu verbieten 🚫 Lange habe ich mich viel zu sehr eingeschränkt, weil ich immer alles perfekt machen wollte. Dabei war genau das der Fehler. Du musst nicht immer 100% perfekt alles durchziehen. Wenn du 80% dran bleibst und 20% LEBST und dir auch deine favorite foods gönnst, bleibst du länger am Ball 🙏🏽 6. Rest Days 🧘🏼‍♀️ Dein Körper braucht Pause & wenn du 7 Tage die Woche trainierst, trainierst du nicht hart genug. Außerdem ist dein Körper dauerhaft gestresst, was auch zu Heißhunger führen kann. 7. Hör auf deine Mahlzeiten zu skippen 🥗 Ein Shake ersetzt keine Mahlzeit mit richtigen Nährstoffen! 8. Kraft-Ausdauer ❤️‍🔥 Versuch neben dem laufen noch HIIT Workouts in deine Trainingswoche einzubauen. folg mir gerne für mehr 💌 #Running #runningmotivation #hybridathlete #Fitness #weightloss

Anna-Lena 🤍

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Thursday 10 September 2026 13:45:06 GMT