@happy566620: 大家好，我是灃影人生 今天來跟大家分享 如果你是家長， 看完前面幾集可能會擔心： 那我是不是要禁止孩子吃甜食？ 其實不用。 真正重要的是建立正確的飲食習慣。 你可以從4件小事開始。 第一件事。 早餐一定要有蛋白質。 例如雞蛋、無糖豆漿、牛奶。 不要只有麵包和奶茶。 第二件事。 午餐盡量選擇有蔬菜、有蛋白質的餐點。 不要只靠麵包或點心填飽肚子。 第三件事。 下午點心換個方式。 水果、優格、堅果。 比甜甜圈、車輪餅、蛋糕更能穩定血糖。 第四件事。 每天養成運動習慣。 哪怕只是快走、騎腳踏車、打球30分鐘都很好。 記住一件事： 孩子的健康不是某一餐決定的。 而是每天的選擇累積出來的。 與其等生病了才後悔， 不如從今天開始，幫孩子建立一輩子受用的飲食習慣。 因為給孩子最好的禮物， 不是零食和飲料， 而是一個健康的未來。 #灃影人生#健康觀念#養成良好的運動習慣#蛋白質攝取

黃銘灃

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Thursday 10 September 2026 15:04:45 GMT