@khaledmubarakacademy: ألم عرق النسا ممكن يزعجك بالحركة والجلوس وحتى يومك العادي. هذا تمرين واحد بسيط قد يساعد على تخفيف الشد والانزعاج عند بعض الحالات، والأهم: نفّذه بهدوء وبدون إجبار على الألم. احفظ الفيديو وجرّبه باستمرار 👌 وأرسله لشخص يعاني من عرق النسا، وتابع الحساب للمزيد من التمارين المفيدة #عرق_النسا #تمارين #الم_الظهر #اسفل_الظهر #لياقة
KhaledMubarak Academy
Region: KW
Thursday 10 September 2026 15:51:48 GMT
Music
Download
Comments
KhaledMubarak Academy :
وين يوصل الألم عندك؟ 👇
1️⃣ أسفل الظهر فقط
2️⃣ المؤخرة والفخذ
3️⃣ إلى الساق
4️⃣ إلى القدم
اكتب الرقم فقط 👇
2026-09-10 15:52:02
1
Naz :
يعني اذا الالم بالجهة اليمين اسوي التمرين بالعكس ؟
2026-09-14 05:40:11
0
Ageel :
2
2026-09-10 22:39:08
1
مسك 👑👑🦋 :
١ و٢
2026-09-11 03:38:04
1
الحربي :
عندي اللام اسفل الظهر واسفل البطن وش افظل تمرين
2026-09-11 01:46:46
1
بغــــــــــــــــــــــــداد :
العمليه الحل الوحيد
2026-09-11 02:13:36
1
@@@@@ :
اش الحل العرق كويته واتحرك كويس بس الالم بالظهر واذا انحنيت ف الرموع يطق الظهر افديني جزاك الله خبر
2026-09-11 11:22:11
1
عبير :
٢
2026-09-13 04:11:13
0
ام سامي♥️ :
عندي الألم 123😭😭😭
2026-09-11 21:56:52
0
. :
اكتر شي بطئ الاجر
2026-09-10 20:32:42
1
Mo mo :
والله جربت كل شئ ولانفع بس الحمدلله جربت واصفه راح من عندى ربنا يشفى كل مريض
2026-09-15 15:01:32
0
💕 :
٣
2026-09-10 23:17:32
0
يونس ألطائي :
ماضل شي ماجربنا
2026-09-14 18:37:33
0
جمال الروح :
4
2026-09-14 00:01:04
0
بقايا انسان :
اهو ماراح يروح ولاشنووًً💔💔 ابي ارد نادي موقادره من الألم
2026-09-14 19:25:13
0
. :
الله يسعدك
2026-09-10 20:32:00
1
@@@@@ :
1
2026-09-11 11:21:10
1
asigma :
كله كلااااااام فاضي😏😏😏😏
2026-09-13 16:44:50
0
e.sh1343 :
😁😁😁
2026-09-13 03:32:29
0
eslemhamidi992 :
🥰🥰🥰
2026-09-12 06:31:28
0
lailyyyyynouniiii :
😂😂😂
2026-09-14 18:45:54
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.