@izansimon: Esto es lo que realmente necesitas comer para ganar solo 500 gramos de músculo al mes. - - - - - #Fitness #gym #musculacion #entrenamiento #fitnesstips Cuántas calorías extras necesitas para ganar músculo. Superávit calórico real para hipertrofia muscular. Series por grupo muscular para maximizar la ganancia muscular. Por qué no necesitas comer tanto para crecer. La verdad sobre el superávit calórico y la hipertrofia. Cómo ganar masa muscular sin acumular grasa innecesaria. 💪 | Entrenador personal Dubai 🇦🇪

Izan Simón Díaz

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Thursday 10 September 2026 17:52:10 GMT

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Comments

sn3ch :

500 gramos de musculo al mes xd

2026-09-11 07:31:22

Manu :

lo que sí es necesario para optimizar el proceso es un buen pre y un buen post

2026-09-10 17:55:47

☀️🌊🌊 :

Y cual es tu filosofia entonces,mantenimiento todos los dias de la semana o +100 calorias dias de entreno 50cal dias de descanso? Que propones

2026-09-10 18:16:01

khvtdujdb :

Como predica la verdad es increible

2026-09-11 03:23:29

🇨🇭❤️ :

como muchísimo hay k subir 100-150kcal que son al final 3000-4500kcal al mes extras

2026-09-18 18:53:40

skywalker :

pero que hago si ewtoy re bajo peso con un porcentaje de grasa de 14 mido 176 y peso 60 y estoy en volumen subiendo 1 kilo por mes aproximado

2026-09-11 18:08:25

Marc :

500 gr de musculo al mes con testo te refieres no brother? O eso o una persona que se acaba de apuntar al gimnasio😅

2026-09-11 14:16:17

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