@hassanalrifai92: لا تستعجل بقرار العلاج النفسي لان جسمك مرات يصيح "ساعدني" بطريقة نفسية. قبل ما تقرر تروح لطبيب او معالح، التزم بهذني 3 خطوات شوف الفرق؟ 1. النوم - اعادة ضبط المصنع مو 8 ساعات بأي وقت. لا. نام من 11 لل 6 بمرونه طبعا اكثر مو مشكله، بدون تلفون قبل النوم بساعة. قلة النوم وحدها تسوي قلق واكتئاب. 2. الحركة - مو الا جيم وقاعه مثلا 30 دقيقة مشي سريع باليوم. مو حتى تضعف, حتى دماغك يفرز سيروتونين. الجسم الحابس طاقة = عقل حابس افكار سلبية. 3. الاكل - بنزين الدماغ قلل سكر ومشروبات طاقة ومحفزات وركز على: بيض، سمج، مكسرات، خضرة. وافحص اهم 3 فيتامينات: D و B12 والحديد، والمغنيسيوم قبل النوم ((لكن سوي تحليل واستشير طبيب للجرعات)) , نقص واحد منهم يخليك تحس نفس اعراض الاكتئاب بالضبط بعد هلشي اذا بقيت بنفس التفكير والسلوك راجع معالج او طبيب اما اذا عندك افكار تأذي نفسك راجع طبيب حالاً ... #حسن_الرفاعي #وعي_نفسي