1. Home
  2. Detail

@brutal_konten: #PoolKing

B r u t a l
B r u t a l
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 10 September 2026 20:47:48 GMT
4696
67
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.09MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @brutal_konten, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

How to check the phone number attached to your good #TechTips #fyp
How to check the phone number attached to your good #TechTips #fyp
11 de setiembre día del Contador Público 👩‍💻❤️ #contadores #perú #diadelcontador #CapCut #contabilidad
11 de setiembre día del Contador Público 👩‍💻❤️ #contadores #perú #diadelcontador #CapCut #contabilidad
Petal powered 🌷🫦
Petal powered 🌷🫦
Hamza Abdelkarim 🦅🇪🇬 #fcbarcelona #hamza #goals #egypt
Hamza Abdelkarim 🦅🇪🇬 #fcbarcelona #hamza #goals #egypt
protect your screen and your privacy with smartdevil privacy tempered glass!✨ #smartdevil #smartdevilscreenprotector #smartdeviltemperedglass #temperedglass #screenprotector
protect your screen and your privacy with smartdevil privacy tempered glass!✨ #smartdevil #smartdevilscreenprotector #smartdeviltemperedglass #temperedglass #screenprotector
❌ Túc không còn khởi động khớp gối bằng cách xoay tròn gối nữa. ✅ Thay vào đó là 3 cách khác, đều theo nguyên lý thuận với chức năng chính của gối là: gập - duỗi. 📖 Túc muốn giải thích 1 xíu để mọi người tham khảo: Vì sao chuyển động xoay tròn đầu gối mà không có mục đích sinh lý là không nên. - Gối có xoay được một xíu thật — nhưng đó là cái 'xoay nhẹ tự nhiên' xảy ra khi mình duỗi thẳng chân. Gối có một chút xoay tự nhiên gọi là cơ chế vít khóa (screw-home mechanism): trong khoảng cuối của việc duỗi gối, xương chày sẽ tự động xoay ngoài/xoay trong khoảng 10° để khớp
❌ Túc không còn khởi động khớp gối bằng cách xoay tròn gối nữa. ✅ Thay vào đó là 3 cách khác, đều theo nguyên lý thuận với chức năng chính của gối là: gập - duỗi. 📖 Túc muốn giải thích 1 xíu để mọi người tham khảo: Vì sao chuyển động xoay tròn đầu gối mà không có mục đích sinh lý là không nên. - Gối có xoay được một xíu thật — nhưng đó là cái 'xoay nhẹ tự nhiên' xảy ra khi mình duỗi thẳng chân. Gối có một chút xoay tự nhiên gọi là cơ chế vít khóa (screw-home mechanism): trong khoảng cuối của việc duỗi gối, xương chày sẽ tự động xoay ngoài/xoay trong khoảng 10° để khớp "khóa" lại, tăng ổn định khi đứng thẳng. Đây là xoay thụ động, đi kèm với duỗi gối, không phải xoay chủ động độc lập. Và bạn có để ý khi cúi người để xoay khớp gối thì gia đoạn mở ngoài đồng thời bàn chân cần hơi lật ngoài xíu không? - Còn động tác 'xoay gối vòng tròn' hồi xưa hay tập là mình chủ động vặn gối theo một vòng lớn — cái này thì gối không được thiết kế để làm, vì nó chỉ gập vào - duỗi ra thôi, giống bản lề cửa chứ không phải như cổ tay mình xoay vòng được. Nên thay vì vặn gối, mình sẽ làm nóng gối bằng squat nhẹ đá chân, hoặc ngồi xổm đứng dậy (Squat) — vừa an toàn vừa hiệu quả hơn. Còn Túc ôm thêm tạ là để Core hoạt động có áp lực hơn ấy ạ. 📖 Nếu giải thích sâu hơn: Sụn chêm và các dây chằng quanh gối (đặc biệt dây chằng chéo trước - ACL, và dây chằng Meniscofemoral) là những cấu trúc chịu lực xoay này. Nghiên cứu sinh cơ học cho thấy khi các cấu trúc này bị tổn thương, khả năng chịu xoay của gối giảm rõ rệt và áp lực tiếp xúc trong khớp tăng lên. Nói cách khác: xoay chủ động ở gối = tạo lực xoắn (torsion) lên sụn chêm và dây chằng mà không có mục đích sinh lý nào tương ứng — khác hoàn toàn với hông, nơi xoay trong/ngoài là chuyển động chức năng bình thường của khớp cầu. 👉 Nên thay vì vặn gối, mình sẽ làm nóng gối bằng squat nhẹ hoặc đá chân hoặc ngồi xổm đứng dậy — vừa an toàn vừa hiệu quả hơn. #huynhvuonganhtuc #nhatrang

About

Legal