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@its.lizzyrivera: Día 7 de mi proceso y ya van -4 kg 😳🔥 En este video te enseño cómo registrarte en @Te Compro Tus Kilos Oficial y empezar tu propio proceso. 🥗✨ Si yo pude empezar, tú también puedes 💪 #TCTK #TeComproTusKilos #BajarDePeso #PerdidaDePeso #ProcesoDePeso

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Thursday 10 September 2026 21:19:22 GMT
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Comments

julye.duran
Julieta M.D✨ :
Que buena info, creo me registrare 🤔
2026-09-11 00:25:14
1
erenajolie
Jolie :
Y cuánto pagan por kilo jaja
2026-09-11 00:21:44
2
pam.rodriguez966
𝓟𝓪𝓶🌸✨ :
👏🏻👏🏻👏🏻
2026-09-17 13:54:46
0
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Explicando COMO RESPIRAR num abdominal feito corretamente Você fechou a diástase e quer voltar a fazer abdominais? Então atenção! O abdominal pode fazer parte da sua rotina novamente, mas a execução precisa ser feita com ativação abdominal correta. Antes de iniciar, ATIVE O ABDÔMEN: → Inspire • Expire, deixando as costelas fecharem → Puxe o umbigo para dentro → Contraia o períneo • Suba e desça o tronco mantendo essa ativação Na subida, expire. Na descida, inspire. E não: você não precisa prender a respiração, bloquear o ar ou
Explicando COMO RESPIRAR num abdominal feito corretamente Você fechou a diástase e quer voltar a fazer abdominais? Então atenção! O abdominal pode fazer parte da sua rotina novamente, mas a execução precisa ser feita com ativação abdominal correta. Antes de iniciar, ATIVE O ABDÔMEN: → Inspire • Expire, deixando as costelas fecharem → Puxe o umbigo para dentro → Contraia o períneo • Suba e desça o tronco mantendo essa ativação Na subida, expire. Na descida, inspire. E não: você não precisa prender a respiração, bloquear o ar ou "morrer" durante o exercício. O objetivo é dominar a técnica e coordenar respiração + ativação + movimento. Se você ainda tem diastase, não é simplesmente começar a fazer abdominal comum. Primeiro é preciso FECHAR A LESÃO para depois progredir com segurança. Conseguiu entender como fazer?
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