@ashkaashh:

Ashaley 🐆

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Thursday 10 September 2026 22:10:39 GMT

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I been waiting for u

2026-09-13 20:52:01

5

￴ ￴￴🇵🇷 :

early

2026-09-10 22:13:11

2

labross1 :

holy early,do you reply?

2026-09-10 22:15:24

6

Pino :

gorgeous woman

2026-09-11 03:52:59

5

milestoinsperational :

yo

2026-09-10 22:14:32

3

ogun687 :

2026-09-11 08:34:33

5

Thechosen1 :

Early

2026-09-10 22:12:27

1

Dakota :

2026-09-10 22:39:55

1

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상체가 두꺼워 보인다면 이 루틴🔥 Foam Roller Upper Body Routine 하루 종일 컴퓨터 보고 휴대폰 보고 있다 보면 어깨가 앞으로 말리고 등이 둥글게 굳는 느낌이 들 때가 있어요🥹 그럴 때 상체운동만 바로 하기보다 폼롤러로 먼저 가슴, 어깨, 등 라인을 부드럽게 열어주면 훨씬 가벼워져요💛 이 루틴은 굽은 등과 말린 어깨를 풀어주면서 팔뚝 라인, 겨드랑이 옆라인, 브라라인까지 같이 깨워주는 상체 루틴이에요✨ 🟣 1. 팔 길게 좌우 롤링 어깨 앞쪽과 겨드랑이 옆라인을 열어줘요. 🟣 2. 팔 접고 손등 바닥 굳은 가슴 앞쪽과 말린 어깨를 부드럽게 풀어줘요. 🟣 3. 팔 위로 뻗고 내리기 팔뚝 라인과 어깨 가동범위를 깨워줘요. 🟣 4. 손 가슴 위, 등 눌러주기 등 가운데를 폼롤러에 맡기며 상체를 열어줘요. 🟣 5. 팔짱 끼고 위아래 브라라인과 등 라인을 시원하게 풀어줘요. 포인트는 빠르게 굴리는 게 아니라 숨을 내쉬면서 천천히 움직이는 거예요. 목에 힘 빼고, 허리는 과하게 꺾지 말고 가슴이 열리는 느낌만 찾아주세요🫶 오늘 자기 전 10분만 폼롤러 위에서 상체라인 같이 열어봐요. – ♥ – 💓 좋았다면 좋아요 💖 💓 상체 스트레칭 필요한 친구에게 공유 💟 💓 다시 보려면 저장 ✅ #폼롤러스트레칭 #폼롤러운동 #폼롤러추천 #폼롤러 #상체운동

상체가 두꺼워 보인다면 이 루틴🔥 Foam Roller Upper Body Routine 하루 종일 컴퓨터 보고 휴대폰 보고 있다 보면 어깨가 앞으로 말리고 등이 둥글게 굳는 느낌이 들 때가 있어요🥹 그럴 때 상체운동만 바로 하기보다 폼롤러로 먼저 가슴, 어깨, 등 라인을 부드럽게 열어주면 훨씬 가벼워져요💛 이 루틴은 굽은 등과 말린 어깨를 풀어주면서 팔뚝 라인, 겨드랑이 옆라인, 브라라인까지 같이 깨워주는 상체 루틴이에요✨ 🟣 1. 팔 길게 좌우 롤링 어깨 앞쪽과 겨드랑이 옆라인을 열어줘요. 🟣 2. 팔 접고 손등 바닥 굳은 가슴 앞쪽과 말린 어깨를 부드럽게 풀어줘요. 🟣 3. 팔 위로 뻗고 내리기 팔뚝 라인과 어깨 가동범위를 깨워줘요. 🟣 4. 손 가슴 위, 등 눌러주기 등 가운데를 폼롤러에 맡기며 상체를 열어줘요. 🟣 5. 팔짱 끼고 위아래 브라라인과 등 라인을 시원하게 풀어줘요. 포인트는 빠르게 굴리는 게 아니라 숨을 내쉬면서 천천히 움직이는 거예요. 목에 힘 빼고, 허리는 과하게 꺾지 말고 가슴이 열리는 느낌만 찾아주세요🫶 오늘 자기 전 10분만 폼롤러 위에서 상체라인 같이 열어봐요. – ♥ – 💓 좋았다면 좋아요 💖 💓 상체 스트레칭 필요한 친구에게 공유 💟 💓 다시 보려면 저장 ✅ #폼롤러스트레칭 #폼롤러운동 #폼롤러추천 #폼롤러 #상체운동

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