@paulolenz.fisio.personal: 2 AJUSTES DE POSTURA PARA DIMINUIR SUA CORCUNDA 🏋️‍♂️ DIA APÓS DIA SUA POSTURA ESTÁ FICANDO CADA VEZ PIOR? Então vem comigo fazer esses dois ajustes que vão melhorar sua postura e evitar aquela corcunda indesejada! MAS NÃO ESQUECE: TEM QUE FAZER TODOS OS DIAS! ✅ PRIMEIRO EXERCÍCIO: 👉 Ajoelhe-se de frente para uma cadeira. 👉 Posicione os cotovelos na borda e desça a cabeça em direção ao assento. 👉 Posicione as mãos no ossinho atrás do pescoço (cifose bison). 👉 Desça o tronco o máximo que conseguir, colocando a cabeça entre os braços, segurando por 5 segundos. 🔄 Repita 10x. ✅ SEGUNDO EXERCÍCIO: 👉 Encoste a região torácica na parede. 👉 Mantenha os dois braços alinhados em frente ao rosto. 👉 Abra os braços tentando encostar os cotovelos e o dorso das mãos na parede e force a cabeça para trás. 👉 Quando atingir o máximo, eleve os braços acima da cabeça, tentando encostar uma mão na outra. 🔄 Repita 10x. Faça esses exercícios diariamente e perceba a diferença na sua postura! Me conta aqui nos comentários: você já percebeu que sua postura piorou com o tempo? Eu sou Paulo Lenz, fisioterapeuta e personal trainer, e quero que você seja o mestre do seu corpo e viva sem dor! 💪 #PosturaMelhorada #AdeusCorcunda #Fisioterapia #TreinoEmCasa #DoresNasCostas #Mobilidade #FortalecimentoPostural

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Sunday 20 September 2026 11:30:00 GMT