1. Home
  2. Detail

@lortelle5: Alon khawatir 😂😂 #becamethepatronofvillains #manhwafyp #manhwa #manhwareccomendation #manhwaedit

lortelle
lortelle
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 11 September 2026 00:56:25 GMT
925
91
3
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.54MB) Watermark .mp4 (4.95MB) Music .mp3

Comments

kotsxc1
sxc :
mbg gw
2026-09-11 00:59:59
1
To see more videos from user @lortelle5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

now nalang ulit?
now nalang ulit?


@maddie mcc 🧸🪽🍵 #OOTD #outfit #corset #funpants #outfitideas
@maddie mcc 🧸🪽🍵 #OOTD #outfit #corset #funpants #outfitideas
Got him😂 #fyp #foryou #southafrica
Got him😂 #fyp #foryou #southafrica
벚꽃길 그녀 💕 #foryou #fyp #가상 #girl #aivideo #short #ai쇼츠 #reels #viral #ai #틱톡영상 #쇼츠 #추천 #ai영상 #shorts #shortsviral #aivideoviral #koreangirl #aigirl #몸매 #하얀피부 #reelshort #1인칭 #셀카 #selfie #귀요미 #러블리 #lovely #cuteface #cutegirl #aicutegirl #koreangirl #미녀 #ai미녀 #미인 #body #aibody #카와이 #kawaii #kawai #벚꽃 #벚꽃길 #연인 #커플 #사랑 #Love
벚꽃길 그녀 💕 #foryou #fyp #가상 #girl #aivideo #short #ai쇼츠 #reels #viral #ai #틱톡영상 #쇼츠 #추천 #ai영상 #shorts #shortsviral #aivideoviral #koreangirl #aigirl #몸매 #하얀피부 #reelshort #1인칭 #셀카 #selfie #귀요미 #러블리 #lovely #cuteface #cutegirl #aicutegirl #koreangirl #미녀 #ai미녀 #미인 #body #aibody #카와이 #kawaii #kawai #벚꽃 #벚꽃길 #연인 #커플 #사랑 #Love
Wiecej w opisie ⬇️ Jak nauczyć się podciągać? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań, dlatego przygotowałam szybką ściągę z progresji pod to ćwiczenie. 1. Aktywny zwis - zanim przejdziesz do tego etapu, idealnie byłoby opanować pozycję hollowbody i próbować odwzorować ją wisząc na drążku (aktywny core, delikatnie podwinięta miednica i cofnięta broda). 2. Podciąganie samymi łopatkami (scapular pull-ups) - unikaj kołysania ciała i trzymaj napięty core tak jak w pierwszym punkcie. Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, następnie kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej. 3. Podciąganie z ziemi - na siłowni najlepiej użyj do tego sztangi ustawionej na odpowiedniej wysokości na raku. Upewnij się, że ciało porusza się w płaszczyźnie pionowej. 4. Powolne negatywy - najlepiej pomóż sobie ławką czy boxem, dzięki którym nie będziesz musiał/a doskakiwać do drążka. Zacznij z brodą nad drążkiem i schodź w dół jak najwolniej potrafisz. 5. Podciąganie z gumą - dostosuj opór gumy do twoich potrzeb. Myśl o tym, że chcesz przyciągnąć drążek do siebie. 6. Podciąganie - gratulacje, masz to! Powtarzaj, a gdy uda się zrobić około 6-8 powtórzeń pod rząd, możesz zacząć myśleć o dołożeniu ciężaru :) Jeśli masz pytania odnośnie tego postu, śmiało pisz! 📩 A jeżeli okazał się pomocny, zapisz i/lub udostępnij i działaj 💪 Daj znać na jakim etapie jesteś albo ile razy dasz radę się podciągnąć! #podciaganie #siłownia #pullupprogress #strengthtraining #kalistenika
Wiecej w opisie ⬇️ Jak nauczyć się podciągać? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań, dlatego przygotowałam szybką ściągę z progresji pod to ćwiczenie. 1. Aktywny zwis - zanim przejdziesz do tego etapu, idealnie byłoby opanować pozycję hollowbody i próbować odwzorować ją wisząc na drążku (aktywny core, delikatnie podwinięta miednica i cofnięta broda). 2. Podciąganie samymi łopatkami (scapular pull-ups) - unikaj kołysania ciała i trzymaj napięty core tak jak w pierwszym punkcie. Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, następnie kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej. 3. Podciąganie z ziemi - na siłowni najlepiej użyj do tego sztangi ustawionej na odpowiedniej wysokości na raku. Upewnij się, że ciało porusza się w płaszczyźnie pionowej. 4. Powolne negatywy - najlepiej pomóż sobie ławką czy boxem, dzięki którym nie będziesz musiał/a doskakiwać do drążka. Zacznij z brodą nad drążkiem i schodź w dół jak najwolniej potrafisz. 5. Podciąganie z gumą - dostosuj opór gumy do twoich potrzeb. Myśl o tym, że chcesz przyciągnąć drążek do siebie. 6. Podciąganie - gratulacje, masz to! Powtarzaj, a gdy uda się zrobić około 6-8 powtórzeń pod rząd, możesz zacząć myśleć o dołożeniu ciężaru :) Jeśli masz pytania odnośnie tego postu, śmiało pisz! 📩 A jeżeli okazał się pomocny, zapisz i/lub udostępnij i działaj 💪 Daj znać na jakim etapie jesteś albo ile razy dasz radę się podciągnąć! #podciaganie #siłownia #pullupprogress #strengthtraining #kalistenika

About

Legal