@sahrani.abidin: ⚠️Tentukan tujuan kalian‼️ Kalau mau menurunkan masa lemak jalan kaki lebih direkomendasikan, terlebih di treadmill bisa gunakan fitur incline. nah kalau kalian mau turun BB mungkin kalian bisa cobain lari(interval lebih baik). Tergantung tujuan masing-masing ya..Perbedaan bakar kalori saat lari dan bakar lemak saat jalan sebenarnya ada pada intensitas dan sumber energi yang dipakai.. 1. Lari → Lebih banyak bakar kalori (cepat) Intensitas tinggi Detak jantung meningkat cepat Tubuh butuh energi instan Menggunakan karbohidrat (glikogen) sebagai sumber utama. Hasilnya: Kalori terbakar lebih banyak dalam waktu singkat • Efektif untuk menurunkan berat badan cepat • Tapi persentase lemak yang dibakar lebih kecil Contoh (30 menit): Lari: ‡ 240-400 kalori 1. Jalan kaki → Lebih fokus bakar lemak (stabil) Intensitas rendah-sedang • Detak jantung stabil • Tubuh pakai lemak sebagai sumber energi utama Hasilnya: Kalori terbakar lebih sedikit per menit Tapi persentase lemak yang dibakar lebih tinggi Cocok untuk mengecilkan perut dan membentuk badan Contoh (30 menit): Jalan cepat: ‡ 120-180 kalori Tapi lebih banyak dari lemak 1. Analogi sederhana bakar (kalori) Lari = kompor besar → cepat habiskan banyak bahan lemak Jalan = kompor kecil → pelan, tapi lebih banyak pakai 1. Mana lebih bagus? Tergantung tujuan: Turun berat badan cepat: → LARI • Bakar lemak & kecilkan perut: → JALAN CEPAT • Terbaik: kombinasi keduanya 5. Strategi paling efektif (rekomendasi) Jalan cepat 30-45 menit → bakar lemak • Tambah lari 10-15 menit → tambah bakar kalori • Atau selang-seling (interval) Kesimpulan!!! Lari: bakar kalori lebih banyak Jalan: bakar lemak lebih dominan Kombinasi: paling efektif untuk turunkan berat badan dan lemak. #pelarikonten #bakarlemak #bakarkalori

Sahrani Abidin

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 11 September 2026 01:30:57 GMT