@nhungrose_fitness: ✨|Bài đăng 11| KỶ LUẬT 30 NGÀY 👉🏻7 Thói quen thay đổi ngoại hình của bạn: 1. Chỉ uống nước lọc( kể cả nước ép trái cây, nước ngọt+ có gas…) 2. Mỗi bữa đều có protein( nên có 2 thực phẩm protein/ bữa giúp bạn dễ nạp đủ đạm mà không bị ngán) 3. Không mua sẵn đồ ăn vặt trong nhà 4. Ưu tiên đi bộ +10.000 bước/ ngày( có thể đi cầu thang bộ, tranh thủ đi lại sau bữa ăn…) 5. Đơn giản hoá thực đơn, nấu 1 lần cho 2 bữa( tiết kiệm thời gian, tránh ăn ngoài nhiều) 6. Tranh thủ ngủ ít nhất 7 tiếng 7. Lên kế hoạch tập 3-4b/ tuần❤️ 🤙🏻Coach online inb để được hỗ trợ nhanh nhất #upperbody #gymtips #slimfit #trend #nrfitness