@do0_trs: Kiếp này không phải là Tư Đồ Lĩnh và Minh Ý chỉ có Lục Nhượng Trần và Vân Ly #luduchieu #duthuaan #gaplaivanrungdong #chietanhtrang #_12_10

Chiếc Tất Màu Vàng
Chiếc Tất Màu Vàng
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 11 September 2026 05:49:22 GMT
40627
5292
25
344

Music

Download

Comments

pockyyyy05
Mâyy quyền lực🧸 :
Z đó mà chx có chiếu 😭😭
2026-09-11 16:26:43
2
ngochuong866
Ngọc Hương🍓 :
Cho 2 bạn nhỏ hợp tác 1 bộ với nhau xem nào 😀
2026-09-11 09:34:08
119
qka.akeksn
camon 🍊 :
đừng có nói lại là nam8 si tình nữa nhá 🥺
2026-09-11 12:09:02
25
nhoktom2
bảo Ngọc 2023 :
Mong là 2 ẻm sẽ đóng chung nhau 1 bộ hiện đại.
2026-10-27 02:50:18
0
nguoikhongbaogiobocuoc
Khaiser👑 :
phim jv
2026-10-22 09:03:30
0
nm8th1_
nờ mờ 💢 :
2026-09-11 09:54:20
3
thuyduong21082012
Thùy Dương 🫶 :
vk anh hạo mà =))
2026-09-12 08:12:52
0
vngux
thương em 🥹 :
tư đồ tien quân của tui 🥰🥰
2026-09-13 15:31:41
0
huentrang_21
. :
hóng ngày 2 nhỏ ht vai9 nì😇
2026-09-13 17:18:07
0
uyen81923
Uyen :
nhìn mê quá chiếu nhanh lên hóng quá r[Khóc]
2026-09-12 05:33:35
0
ly03437
Ly :
Vẫn ko đến dc vs nhau=))))
2026-09-13 09:41:18
0
cafe2993
May mắn mỉm cười ☘️🌱🍀 :
Đạo diễn đâu, đem ngay một bộ TXVT đến đây😙
2026-09-19 01:20:16
0
xuannghi_80
bé dâu tây 7082🥝🌷🪷 :
😏😏😏
2026-09-11 06:26:57
28
To see more videos from user @do0_trs, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🚨 Đau Lưng Trên: Thủ Phạm Không Chỉ Là Ngồi Lâu! Bạn có thường xuyên đau mỏi vùng lưng trên, đặc biệt là giữa hai bả vai hoặc lan lên cổ, vai? Nhiều người cho rằng nguyên nhân chỉ đơn giản là ngồi làm việc quá lâu. Tuy nhiên, thực tế cơn đau thường xuất phát từ sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ: có nhóm cơ phải làm việc quá sức, trong khi những nhóm khác lại yếu dần hoặc co rút. 🔍 Điều gì đang xảy ra? 🔹 Khi bạn ngồi gù lưng, cúi đầu nhìn điện thoại hoặc làm việc trước máy tính trong thời gian dài, cơ thang trên và cơ nâng vai phải hoạt động liên tục để giữ đầu và vai, khiến chúng dễ căng cứng và đau mỏi. 🔹 Trong khi đó, cơ trám, cơ thang giữa và cơ thang dưới – những nhóm cơ giúp giữ hai bả vai ổn định – lại dần suy yếu vì ít được sử dụng. Kết quả là vai bị kéo ra phía trước, làm tăng áp lực lên vùng lưng trên. 🔹 Không chỉ vậy, cơ ngực lớn và cơ ngực bé thường bị co rút khi ngồi lâu, tiếp tục kéo vai về phía trước, khiến các cơ phía sau lưng phải làm việc quá mức để duy trì tư thế. 🔹 Bên cạnh đó, cơ dựng sống vùng ngực cũng phải hoạt động liên tục để giữ thân người thẳng. Khi quá tải trong thời gian dài, nhóm cơ này dễ bị mỏi và gây đau dọc cột sống ngực. 🔹 Một yếu tố khác không nên bỏ qua là căng thẳng kéo dài. Khi stress, các cơ vùng cổ, vai và lưng trên có xu hướng co cứng liên tục, khiến cảm giác đau càng rõ rệt hơn. 💪 Muốn cải thiện đau lưng trên, cần làm gì? ✅ Kéo giãn các cơ đang co rút như cơ ngực lớn, cơ ngực bé, cơ thang trên và cơ nâng vai. ✅ Tăng cường sức mạnh cho cơ trám, cơ thang giữa và cơ thang dưới để đưa vai và cột sống trở về trạng thái cân bằng. ⚠️ Lưu ý: Nếu cơn đau kéo dài, lan xuống cánh tay, kèm tê bì hoặc yếu cơ, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân. 📌 Hiểu đúng nhóm cơ đang gặp vấn đề là bước quan trọng giúp bạn tập luyện đúng cách, giảm đau hiệu quả và hạn chế tái phát. 💬 Bạn đang bị đau lưng trên ở vị trí nào? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để được tư vấn hướng phục hồi phù hợp.
🚨 Đau Lưng Trên: Thủ Phạm Không Chỉ Là Ngồi Lâu! Bạn có thường xuyên đau mỏi vùng lưng trên, đặc biệt là giữa hai bả vai hoặc lan lên cổ, vai? Nhiều người cho rằng nguyên nhân chỉ đơn giản là ngồi làm việc quá lâu. Tuy nhiên, thực tế cơn đau thường xuất phát từ sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ: có nhóm cơ phải làm việc quá sức, trong khi những nhóm khác lại yếu dần hoặc co rút. 🔍 Điều gì đang xảy ra? 🔹 Khi bạn ngồi gù lưng, cúi đầu nhìn điện thoại hoặc làm việc trước máy tính trong thời gian dài, cơ thang trên và cơ nâng vai phải hoạt động liên tục để giữ đầu và vai, khiến chúng dễ căng cứng và đau mỏi. 🔹 Trong khi đó, cơ trám, cơ thang giữa và cơ thang dưới – những nhóm cơ giúp giữ hai bả vai ổn định – lại dần suy yếu vì ít được sử dụng. Kết quả là vai bị kéo ra phía trước, làm tăng áp lực lên vùng lưng trên. 🔹 Không chỉ vậy, cơ ngực lớn và cơ ngực bé thường bị co rút khi ngồi lâu, tiếp tục kéo vai về phía trước, khiến các cơ phía sau lưng phải làm việc quá mức để duy trì tư thế. 🔹 Bên cạnh đó, cơ dựng sống vùng ngực cũng phải hoạt động liên tục để giữ thân người thẳng. Khi quá tải trong thời gian dài, nhóm cơ này dễ bị mỏi và gây đau dọc cột sống ngực. 🔹 Một yếu tố khác không nên bỏ qua là căng thẳng kéo dài. Khi stress, các cơ vùng cổ, vai và lưng trên có xu hướng co cứng liên tục, khiến cảm giác đau càng rõ rệt hơn. 💪 Muốn cải thiện đau lưng trên, cần làm gì? ✅ Kéo giãn các cơ đang co rút như cơ ngực lớn, cơ ngực bé, cơ thang trên và cơ nâng vai. ✅ Tăng cường sức mạnh cho cơ trám, cơ thang giữa và cơ thang dưới để đưa vai và cột sống trở về trạng thái cân bằng. ⚠️ Lưu ý: Nếu cơn đau kéo dài, lan xuống cánh tay, kèm tê bì hoặc yếu cơ, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân. 📌 Hiểu đúng nhóm cơ đang gặp vấn đề là bước quan trọng giúp bạn tập luyện đúng cách, giảm đau hiệu quả và hạn chế tái phát. 💬 Bạn đang bị đau lưng trên ở vị trí nào? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để được tư vấn hướng phục hồi phù hợp.

About