@kaelicke: Krafttraining im Alter funktioniert nicht allein über das Training, sondern auch über die richtige Versorgung des Körpers. Wenn wir über Krafttraining sprechen, ist zunächst eine ausreichende Zufuhr von Proteinen notwendig. Daneben gibt es aber weitere Stoffe, die gerade für ältere Menschen interessant sein können, und dazu gehört für mich Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel, weil es seit Jahrzehnten auf dem Markt und sehr gut untersucht ist. Kreatin kann man sich vereinfacht wie das Aufladen einer Batterie vorstellen, weil es bei der Energiebereitstellung eine Rolle spielt. Dadurch kann die Leistungsfähigkeit unterstützt werden, und offensichtlich gibt es zusätzlich einen positiven Effekt auf die kognitive Leistungsfähigkeit. Das bedeutet aus meiner Sicht: • Eine ausreichende Proteinzufuhr bleibt beim Krafttraining im Alter die Grundlage. • Kreatin kann die Leistungsfähigkeit unterstützen und spielt bei der Energiebereitstellung eine wichtige Rolle. • Eine tägliche Einnahme von 4 bis 5 Gramm halte ich für unbedenklich und nehme diese Menge auch selbst ein. • In Verbindung mit ausreichend Protein kann Kreatin den Muskelzuwachs unterstützen. Wie bewusst achtest du neben deinem Training darauf, deinen Körper auch entsprechend zu versorgen?

Thomas Kälicke

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Friday 11 September 2026 06:02:01 GMT