1. Home
  2. Detail

@anie_zilhan: #wardah #wardahbeauty #moisturizer #brightening #skincare

anie.ziLhan
anie.ziLhan
Open In TikTok:
Region: MY
Friday 11 September 2026 10:10:00 GMT
711
4
1
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.63MB) Watermark .mp4 (1.73MB) Music .mp3

Comments

mierul97
MR.MIE :
wah,mantap[Suka][Suka][Suka]
2026-09-11 10:20:34
1
To see more videos from user @anie_zilhan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

انہیں کہہ دو نجف لے جائیں مجھکو جو میرا سر جھکانا چاہتے ہیں
انہیں کہہ دو نجف لے جائیں مجھکو جو میرا سر جھکانا چاہتے ہیں
#rust#прайм#воспоминания#rustgrade
#rust#прайм#воспоминания#rustgrade
circle v10#RUST #viral #fyp #sigmo #ECLIPSE #circle @nekchbuilder
circle v10#RUST #viral #fyp #sigmo #ECLIPSE #circle @nekchbuilder
#thaimovie #thebodyguard #ထိုင်းဟာသကား #foryoupage #fyp
#thaimovie #thebodyguard #ထိုင်းဟာသကား #foryoupage #fyp
Pull up adalah salah satu latihan yang bagus untuk membangun kekuatan dan bentuk punggung karena melibatkan beberapa area sekaligus: latissimus dorsi, upper back, biceps, forearm, sampai stabilisasi core. Tapi kalau targetnya bikin punggung lebih berkembang, jangan cuma fokus mengejar jumlah repetisi. Yang lebih penting: • mulai dari posisi bahu yang terkontrol • tarik dengan siku, bukan sekadar “mengangkat badan” • jaga gerakan tetap stabil dan tidak terlalu banyak mengayun • gunakan range of motion yang sesuai kemampuan • tingkatkan repetisi, beban, atau kualitas gerakan secara bertahap • kasih tubuh waktu untuk recovery dan makan yang cukup Dan satu hal yang sering dilupakan: bentuk punggung bukan hasil dari satu latihan. Pull up bisa jadi salah satu fondasinya, tapi tetap perlu dikombinasikan dengan variasi vertical pull, horizontal row, latihan rear delt, serta progressive overload yang konsisten. Progress kadang kita nggak sadar waktu lihat badan setiap hari. Baru pas difoto dari angle tertentu… “Oh, ternyata latihan selama ini ada hasilnya juga.” 😂 Team pull up atau lat pulldown untuk latihan punggung? #PersonalTrainer #PullUp #BackWorkout #LatihanPunggung #BackDay
Pull up adalah salah satu latihan yang bagus untuk membangun kekuatan dan bentuk punggung karena melibatkan beberapa area sekaligus: latissimus dorsi, upper back, biceps, forearm, sampai stabilisasi core. Tapi kalau targetnya bikin punggung lebih berkembang, jangan cuma fokus mengejar jumlah repetisi. Yang lebih penting: • mulai dari posisi bahu yang terkontrol • tarik dengan siku, bukan sekadar “mengangkat badan” • jaga gerakan tetap stabil dan tidak terlalu banyak mengayun • gunakan range of motion yang sesuai kemampuan • tingkatkan repetisi, beban, atau kualitas gerakan secara bertahap • kasih tubuh waktu untuk recovery dan makan yang cukup Dan satu hal yang sering dilupakan: bentuk punggung bukan hasil dari satu latihan. Pull up bisa jadi salah satu fondasinya, tapi tetap perlu dikombinasikan dengan variasi vertical pull, horizontal row, latihan rear delt, serta progressive overload yang konsisten. Progress kadang kita nggak sadar waktu lihat badan setiap hari. Baru pas difoto dari angle tertentu… “Oh, ternyata latihan selama ini ada hasilnya juga.” 😂 Team pull up atau lat pulldown untuk latihan punggung? #PersonalTrainer #PullUp #BackWorkout #LatihanPunggung #BackDay
thông điệp gửi cho mẹ yêu của chúng con 😝 #tinathaothi #tinathaothidaily
thông điệp gửi cho mẹ yêu của chúng con 😝 #tinathaothi #tinathaothidaily

About

Legal