@mynewrecipey: #CapCut

Mynewrecipey
Mynewrecipey
Open In TikTok:
Region: NG
Friday 11 September 2026 08:09:52 GMT
5188
196
11
29

Music

Download

Comments

papiorekha
papi orekha :
that true you are 100% right
2026-09-11 21:35:16
2
tega.kingsley
Tega Kingsley :
but can that also affect the husband
2026-09-12 07:33:28
0
munawin1
Nwogu Godwin Munachim :
make proper research before coming here. you guys should learn how to Respect our women
2026-09-11 22:39:03
1
understanding_emmy
understanding_emmy :
what If dey use condom
2026-09-12 08:22:17
0
engrcallyson.ezeo
CALLYSON NOSIKE OFFICIAL :
with condoms or without.
2026-09-12 09:04:52
0
young.inspector.a
young inspector (AkA, White :
😁😁😁
2026-09-11 17:00:49
1
israelpaul24
baba dollar 💵 :
oga shout up ur useless English 😂😂😂
2026-09-11 16:41:23
1
To see more videos from user @mynewrecipey, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🌼5日分作り置き タンドリーチキン弁当


── ✎ 材料(5食分) ────────

【タンドリーチキン】
・鶏むね肉……700g
★無糖ヨーグルト……100g
★カレー粉……大さじ1
★ケチャップ……大さじ2.5
★醤油……小さじ2
★にんにくチューブ……小さじ1
★しょうがチューブ……小さじ1 ・オリーブオイル……大さじ1

【ターメリックライス】
・米……2合
・ターメリック……小さじ1
・塩……小さじ1/3
・バター……5g

【にんじんのコンソメソテー】
・にんじん……1本
・コンソメ……小さじ1/2
・塩・こしょう……少々
・オリーブオイル……小さじ1

【ブロッコリー】
・冷凍ブロッコリー……5〜10個


── 𓎩 作り方 ────────

【ターメリックライス】
① 米を研いで炊飯器に入れ、水を2合の目盛りまで入れる
② ターメリック・塩を加えて軽く混ぜ、通常炊飯する
③ 炊き上がったらバターを加え、全体を混ぜる

【にんじんのコンソメソテー】
① にんじんを細切りにする
② フライパンにオリーブオイルをひき、にんじんを炒める
③ 少し食感が残る程度まで火が通ったら、コンソメ・塩こしょうで味付けして取り出す

【タンドリーチキン】
① 鶏むね肉を一口大に切る
② ボウルに鶏肉と★の材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で30分以上漬ける
④ フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉を並べて焼く
⑤ 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱めの中火で4〜5分、中までしっかり火を通す
⑥ 最後に蓋を外し、余分な水分を飛ばしたら完成 

◯ 粗熱が取れてからタッパーに詰めて冷凍保存
◯ 食べる直前に電子レンジ500Wで4〜5分ほど加熱して解凍
◯ 冷凍後は2週間以内を目安に食べきってください🧑🏻‍🍳


── 𓊯 栄養(1食分) ────────

・カロリー:約455kcal
・タンパク質(P):約40g
・脂質(F):約9g
・炭水化物(C):約57g

※概算です

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

#冷凍弁当#タッパー弁当#週末作り置き#タンドリーチキン
🌼5日分作り置き タンドリーチキン弁当


── ✎ 材料(5食分) ────────

【タンドリーチキン】
・鶏むね肉……700g
★無糖ヨーグルト……100g
★カレー粉……大さじ1
★ケチャップ……大さじ2.5
★醤油……小さじ2
★にんにくチューブ……小さじ1
★しょうがチューブ……小さじ1 ・オリーブオイル……大さじ1

【ターメリックライス】
・米……2合
・ターメリック……小さじ1
・塩……小さじ1/3
・バター……5g

【にんじんのコンソメソテー】
・にんじん……1本
・コンソメ……小さじ1/2
・塩・こしょう……少々
・オリーブオイル……小さじ1

【ブロッコリー】
・冷凍ブロッコリー……5〜10個


── 𓎩 作り方 ────────

【ターメリックライス】
① 米を研いで炊飯器に入れ、水を2合の目盛りまで入れる
② ターメリック・塩を加えて軽く混ぜ、通常炊飯する
③ 炊き上がったらバターを加え、全体を混ぜる

【にんじんのコンソメソテー】
① にんじんを細切りにする
② フライパンにオリーブオイルをひき、にんじんを炒める
③ 少し食感が残る程度まで火が通ったら、コンソメ・塩こしょうで味付けして取り出す

【タンドリーチキン】
① 鶏むね肉を一口大に切る
② ボウルに鶏肉と★の材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で30分以上漬ける
④ フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉を並べて焼く
⑤ 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱めの中火で4〜5分、中までしっかり火を通す
⑥ 最後に蓋を外し、余分な水分を飛ばしたら完成 

◯ 粗熱が取れてからタッパーに詰めて冷凍保存
◯ 食べる直前に電子レンジ500Wで4〜5分ほど加熱して解凍
◯ 冷凍後は2週間以内を目安に食べきってください🧑🏻‍🍳


── 𓊯 栄養(1食分) ────────

・カロリー:約455kcal
・タンパク質(P):約40g
・脂質(F):約9g
・炭水化物(C):約57g

※概算です

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

#冷凍弁当#タッパー弁当#週末作り置き#タンドリーチキン

About