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@mynewrecipey: #CapCut
Mynewrecipey
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Region: NG
Friday 11 September 2026 08:09:52 GMT
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Comments
papi orekha :
that true you are 100% right
2026-09-11 21:35:16
2
Tega Kingsley :
but can that also affect the husband
2026-09-12 07:33:28
0
Nwogu Godwin Munachim :
make proper research before coming here. you guys should learn how to Respect our women
2026-09-11 22:39:03
1
understanding_emmy :
what If dey use condom
2026-09-12 08:22:17
0
CALLYSON NOSIKE OFFICIAL :
with condoms or without.
2026-09-12 09:04:52
0
young inspector (AkA, White :
😁😁😁
2026-09-11 17:00:49
1
baba dollar 💵 :
oga shout up ur useless English 😂😂😂
2026-09-11 16:41:23
1
To see more videos from user @mynewrecipey, please go to the Tikwm homepage.
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🌼5日分作り置き タンドリーチキン弁当 ── ✎ 材料(5食分) ──────── 【タンドリーチキン】 ・鶏むね肉……700g ★無糖ヨーグルト……100g ★カレー粉……大さじ1 ★ケチャップ……大さじ2.5 ★醤油……小さじ2 ★にんにくチューブ……小さじ1 ★しょうがチューブ……小さじ1 ・オリーブオイル……大さじ1 【ターメリックライス】 ・米……2合 ・ターメリック……小さじ1 ・塩……小さじ1/3 ・バター……5g 【にんじんのコンソメソテー】 ・にんじん……1本 ・コンソメ……小さじ1/2 ・塩・こしょう……少々 ・オリーブオイル……小さじ1 【ブロッコリー】 ・冷凍ブロッコリー……5〜10個 ── 𓎩 作り方 ──────── 【ターメリックライス】 ① 米を研いで炊飯器に入れ、水を2合の目盛りまで入れる ② ターメリック・塩を加えて軽く混ぜ、通常炊飯する ③ 炊き上がったらバターを加え、全体を混ぜる 【にんじんのコンソメソテー】 ① にんじんを細切りにする ② フライパンにオリーブオイルをひき、にんじんを炒める ③ 少し食感が残る程度まで火が通ったら、コンソメ・塩こしょうで味付けして取り出す 【タンドリーチキン】 ① 鶏むね肉を一口大に切る ② ボウルに鶏肉と★の材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で30分以上漬ける ④ フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉を並べて焼く ⑤ 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱めの中火で4〜5分、中までしっかり火を通す ⑥ 最後に蓋を外し、余分な水分を飛ばしたら完成 ◯ 粗熱が取れてからタッパーに詰めて冷凍保存 ◯ 食べる直前に電子レンジ500Wで4〜5分ほど加熱して解凍 ◯ 冷凍後は2週間以内を目安に食べきってください🧑🏻🍳 ── 𓊯 栄養(1食分) ──────── ・カロリー:約455kcal ・タンパク質(P):約40g ・脂質(F):約9g ・炭水化物(C):約57g ※概算です ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #冷凍弁当#タッパー弁当#週末作り置き#タンドリーチキン
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