@dietetykpowszechny: 3 pomysly na nocne owsianki 😍 🔥 Te i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥 Owsianka mango-kokos Składniki (1 porcja): ✅40 g płatków owsianych ✅12 g wiórków kokosowych ✅12 g masła orzechowego ✅100 ml mleka ✅15 g ertrolu ✅150 g skyru ✅75 g mango mrożonego Do słoiczka dodaj płatki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, mleko i słodzidło. Całość wymieszaj. Dodaj warstwę jogurtu.Owoce zblenduj ze słodzidłem na gładki mus i dodaj do słoiczka. Całość posyp wiórkami kokosowymi. 1 porcja: 499 kcal / 29,9g B / 18,1g T / 71,2g W Owsianka malinowa Składniki (1 porcja): ✅50 g płatków owsianych ✅100 ml mleka ✅150 g malin ✅100 g jogurtu naturalnego ✅10 g nasion chia ✅10 g erytrolu ✅150 g skyru Owoce zgnieć widelcem. Do miski dodaj płatki, mleko, chia, skyr, słodzidło i 1/4 porcji zgniecionych owoców, całość wymieszaj. Do słoiczka dodawaj warstwy - owsianki, owoców i jogurtu. Umieść na noc w lodówce. 1 porcja: 509 kcal / 36,2g B / 10,2g T / 85g W Owsianka oreo Składniki (1 porcja): ✅50 g płatków owsianych ✅10 g erytrolu ✅150 g skyru ✅80 ml mleka ✅100 g czekoladowego puddingu proteinowego ✅22 g ciastek oreo Do miski dodaj płatki owsiane, słodzidło, skyr, mleko, całość wymieszaj. Połowę masy wymieszaj z puddingiem czekoladowym. Do słoika włóż białą masę, ciemną masę, białą masę, ciemną masę i posyp pokruszonymi ciastkami oreo. 1 porcja: 531 kcal / 34,3g B / 10,5g T / 85,3g W #przepisy

Dominika Hatala - DIETETYCZKA

Open In TikTok:

Region: PL

Friday 11 September 2026 08:15:42 GMT