@cris.ocon.entrenadora: "Me duele la lumbar. Y desde hace un tiempo, cuando termino de entrenar, noto como pesadez ahí abajo. Como presión." 😔 "¿Y eso lo has hablado con alguien?" "Sí, fui al médico. Me dijo que tengo un prolapso pequeño, que se me está bajando un poco el útero. Que ya está. Que si empeora mucho, ya me operaría." "¿Y te dijo eso sin más?" "Sí. Y ahora no sé si lo que estoy haciendo lo está empeorando o me está ayudando. Pero es que yo quiero seguir entrenando." Esta conversación la he tenido decenas de veces. Y siempre acaba en el mismo sitio. Porque a ninguna de estas mujeres le han dicho qué puede hacer. Solo le han dicho lo que puede pasar. Y entonces pasa una de dos cosas, y las dos son malas: O deja el gimnasio del todo, por miedo. Y pierde lo único que de verdad sostiene esa zona a largo plazo, que es la fuerza. O sigue entrenando exactamente igual que antes, cruzando los dedos. Te lo digo clarito: prolapso y gimnasio son compatibles. 💚 Lo que no es compatible es entrenar sin saber cómo gestionas la presión. Porque no es el peso. Es cómo respiras al levantarlo. Es si aguantas el aire. Es cómo empujas. Es en qué orden haces las cosas y con qué apoyo abdominal. Y eso se aprende. No es magia, es criterio. Así que si estás en ese punto de "no sé si esto me está haciendo bien o mal", esa es exactamente la pregunta que vamos a responder. 📅 LA SEMANA DEL PROLAPSO · 3 clases gratuitas 👇 1️⃣ Miércoles 16 · EL SEMÁFORO. Sabrás en qué punto REAL está tu suelo pélvico y qué lo está empeorando sin que te des cuenta. 2️⃣ Jueves 17 · LA BRÚJULA. Qué necesita de verdad tu prolapso y cómo distinguir lo que te suma de lo que te resta. 3️⃣ Sábado 19 a las 10:00, EN DIRECTO conmigo · EL MAPA MAESTRO. El método completo, las 4 fases y en qué orden se hace cada cosa. 🔗 O entra directo desde el enlace de la bio.

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Friday 11 September 2026 08:20:34 GMT