@cris.ocon.entrenadora: Si eres de las que cruza las piernas para toser o estornudar, quédate. 👇 Te enseño una cosa que puedes probar ahora mismo. Primero, coloca la pelvis en neutro. Ni el culo muy metido ni muy sacado: en medio. Segundo, tose hacia un lado, sobre el hombro. Solo con eso ya repartes parte de esa presión. Y tercero, si te da tiempo: justo antes de toser, cierra desde el ano hacia el ombligo. Como si subieras una cremallera. Pruébalo hoy. En serio, pruébalo. Y ahora la parte que importa de verdad. Ese truco te salva el estornudo. Pero no te arregla el problema, y no quiero venderte otra cosa. 🙏 Porque toser es un segundo. Y a ti se te escapa al reírte, al cargar la compra, al levantarte de la silla, al correr detrás de un niño. Las otras veintitrés horas del día no las arregla un truco. Las arregla entender por qué esa presión cae donde cae. 💚 Y eso es exactamente lo que vamos a hacer esta semana. 📅 LA SEMANA DE LA INCONTINENCIA · 3 clases gratuitas 👇 1️⃣ Miércoles 16 · EL SEMÁFORO. Sabrás en qué punto REAL está tu suelo pélvico y qué lo está empeorando sin que te des cuenta. 2️⃣ Jueves 17 · LA BRÚJULA. Qué necesita de verdad tu incontinencia y cómo distinguir lo que te suma de lo que te resta. 3️⃣ Sábado 19 a las 10:00, EN DIRECTO conmigo · EL MAPA MAESTRO. El método completo, las 4 fases y en qué orden se hace cada cosa. 🔗 O entra directo desde el enlace de la bio.

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Friday 11 September 2026 18:05:00 GMT