@saqibyousafzai31: #foryoupageofficiall❤️❤️tiktok #😎😎😎🔥🔥 #for✌️✌️😎 #riwivix☆

SAQIBیو سفزئی
SAQIBیو سفزئی
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 11 September 2026 10:05:11 GMT
143585
9856
346
748

Music

Download

Comments

rahimjani..1
🎀 رحــــیم جانی🎀 :
زہ خو چپ نہ یم پکی راغلئ 😂
2026-09-11 11:17:05
16
mimrankhan9838
FEARLESS ☠️ :
che zama Honda e aw ta Rana watakhty bya b goro 😁 250 cc
2026-09-11 17:13:43
2
mustafa..463
😘❤️ 𝑀𝑢𝒔𝑡𝒂𝑓𝑎𝐾ℎ𝑎𝑛❣️💫 :
Bro guzara kawai please 🙏 🥺🥺🥺Kor bm mor aw plar intizai kai please bro 🥺🥺🥺🥺🥺🥺
2026-09-11 10:09:30
32
malikbike14
—͟͟͞͞𖣘𝙈𝘼𝙇𝙄𝙆.𝘽ike.💎 :
Ror Jana mong hom invite ka kana lag
2026-09-14 12:18:47
4
user8839407280
AMAL✨ :
1122 😂😂
2026-10-13 19:04:09
2
saqibbheparwa1
🥰SAQIB ❤️BHEPERWA 😇 :
2026-09-11 13:05:29
2
yaseenme137
🔥KING 302🔥 :
2026-09-11 18:31:33
3
user011403873
KHATTAK³³⁵⁵ :
awo
2026-09-14 13:42:24
0
its.malikiqtedar.naeem.7
MALIK.๛.IQTEDAR.خالیل 🔥👑 :
2026-09-11 10:12:07
2
bilalkhan1122804
⚔️𝑻𝑶𝑶𝑹%𝑩𝑰𝑳𝒂𝑳⚔️ :
🥰🥰🥰
2026-09-11 16:28:21
1
talha.khan38809
Ⓥ 𝑇𝑎𝑙ℎ𝑎 ملک Ⓥ :
camera man der tez da wale😁😁
2026-09-13 10:39:36
0
lehazmuhammad2
👑 🏍️BADSHAH4t6 🏍️👑 :
location chy Dr sham hamaha raka location
2026-09-13 10:13:54
0
user309849410
Jawad Ali :
jar de sham bro big fan de ym
2026-09-16 18:54:41
0
kamrankhanwazir225
🅚🅐🅜🅡🅐🅝 🅖🅤🅛🅛🅘 :
غہ یار ی دا
2026-10-12 09:43:16
0
xgvbcvvnv
شغرونه مینه ناک :
پکیستان واله
2026-09-26 10:12:52
0
junaid.iqbal595
Name ok ror Jan :
2026-09-25 09:11:27
0
lofar302_02
نٰ٘اّ٘مِ٘یْ٘ بٰ٘٘اٰ٘ٓزّّ٘٘🦅 :
😂
2026-10-27 19:46:29
0
saqibbheparwa1
🥰SAQIB ❤️BHEPERWA 😇 :
2026-09-11 10:27:28
0
ahmadmasood1020
خان 📿🇦🇬 :
Ring road
2026-09-11 17:30:44
0
sajid99590
Afridi :
bow 😚
2026-09-11 17:19:02
0
waleed.yaar499
🖤waleed313🖤 :
2026-09-12 11:38:59
0
imranafridi802
Imran Afridi802 :
2026-09-12 21:02:47
0
haideralikhattak444
H A K :
2026-10-23 18:51:52
0
mula4222
Mula :
😳
2026-09-13 08:12:17
0
saqibbheparwa1
🥰SAQIB ❤️BHEPERWA 😇 :
2026-09-11 10:27:30
0
To see more videos from user @saqibyousafzai31, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#creatorsearchinsights #contenttopostontiktok #ကျောက်ကပ်အတွက်အစားအစာ #kyawlin #healthtips  🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ကျောက်ကပ်အတွက်စားပေးပါ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ကျောက်ကပ်သမားတွေအတွက် ချက်စားလို့ အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်ကင်းဆုံး အစားအစာများ ​ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို မထိခိုက်စေဖို့နဲ့ ဝန်မပိစေဖို့ဆိုရင် ဆိုဒီယမ် (ဆား)၊ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ ဖော့စဖရပ် ဓာတ်တွေ ပါဝင်မှု နည်းပါးတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိက ရွေးချယ်စားသုံးရပါမယ်။ ​နေ့စဉ်ဟင်းလျာတွေထဲမှာ စိတ်ချလက်ချ ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့ အစားအစာ (၁၀) မျိုးကို စုစည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် 👇 ​၁။ ပန်းဂေါ်ဖီဖြူ  • ​ဖော့စဖရပ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပြီး ဗီတာမင် C၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်သမားတွေအတွက် အသုပ်သုတ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြုတ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် အကောင်းဆုံး အသီးအရွက်တွေပါ။ ​၂။ ကြက်ဥအကာ (Egg Whites) • ​ကျောက်ကပ် ဝေဒနာရှင်တွေက ပရိုတင်း (အသားဓာတ်) ကို ထိန်းညှိစားသုံးရပါတယ်။ •  ကြက်ဥအကာဟာ ဖော့စဖရပ်ဓာတ် ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်  ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်လို့ အနှစ်ကိုဖယ်ပြီး အကာကိုပဲ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ​၃။ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီ  • ​ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဆားနဲ့ အချိုမှုန့်တွေ လျှော့သုံးရတဲ့အတွက် ဟင်းအရသာ ပျောက်မသွားအောင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့နဲ့ အနံ့၊ အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိပါတယ်။ ​၄။ ကြက်ရင်ပုံသား (အရေခွံခွာ) • ​အသားစားချင်တယ်ဆိုရင် ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ အဆီဓာတ် ပါဝင်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကြက်ရင်ပုံသားကို အရေခွံခွာပြီး ချက်စားနိုင်ပါတယ်။ ​၅။ မုန်လာ ထုပ် ဒါမှမဟုတ် ကိုက်လံတွေဟာ ပိုတက်စီယမ် ဓာတ် အလွန်နည်းပြီး ဗီတာမင် K, ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် B6 တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ ကျောက်ကပ်အတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။ ​ ၆။ ပန်းသီး (Apple) • ​သစ်သီးစားချင်ရင်တော့ ပန်းသီးက နံပါတ်တစ်ပါပဲ။ သူက ပိုတက်စီယမ်နည်းပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကျောက်ကပ်ကိုလည်း မထိခိုက်စေပါဘူး။ • ပလူးဘယ်ရီ၊သခွားသီး၊စပျစ်သီးများးလည်း အသင့်တင့်စားနိုင်ပါတယ်.. ​၇။ ဆန်လုံးဖြူ သို့မဟုတ် ဆန်ဖြူ (White Rice) • ​ဆန်လုံးညို (Brown Rice) က ကျန်းမာရေးကောင်းသူတွေအတွက် အဆင်ပြေပေမယ့် သူ့မှာ ဖော့စဖရပ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ •  ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်တွေအတွက်တော့ ဆန်ဖြူ (သို့မဟုတ်) ပါစတာ အဖြူတွေက ပိုပြီး အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ ​၈။ ငါး (Fish) • ​အထူးသဖြင့်  (Mackerel)၊ တူနာ (Tuna) နဲ့ ကတ်ကတစ် ကဲ့သို့သော ငါးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Omega-3 high-quality protein တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ (ဆားနယ်ထားတဲ့ ငါးခြောက်တွေကိုတော့ လုံးဝ ရှောင်ရပါမယ်)။ ​၉။ငရုတ်ပွအနီ (Red Bell Pepper) မုန်လာဥဖြူ • ​ဒီဥတွေဟာ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ် ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပြီး ဟင်းချက်တဲ့အခါ အရသာကို ချိုမြိန်စေတဲ့အတွက် အာလူးအစားထိုးပြီး ချက်ပြုတ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ​၁၀။ ရေ (Water) • ​ကျောက်ကပ်ရဲ့ အခြေအနေ (ဥပမာ- ဖောရောင်ခြင်း ရှိ/မရှိ) ပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားတဲ့ ရေပမာဏအတိုင်း လုံလောက်အောင် သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ​ ▪ ​ရှောင်ရန်များ လျော့စားရမယ့်အစားအစာ: အငန်ကဲသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော အသားများ (ဝက်အူချောင်း၊ ဟမ်)၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ ဒိန်ချဉ် နှင့် စည်သွပ်ဗူးများ။ ▪ ​ချက်ပြုတ်နည်းပြောင်းလဲပါ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မချက်ပြုတ်ခင် ရေနွေးပူပူနဲ့ ခဏပြုတ်ပြီး ရေသွန်ပစ်ခြင်းဖြင့် အသီးအရွက်ထဲမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကို အတော်များများ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆားကို တစ်နေ့ Sodium 2,000 mg (ဆား ၅ ဂရမ်ခန့်) ထက် မပိုစေဖို့ ကြိုးစားပါ။ တိုင်းရင်း​​ေဆ၊ အားဆေး၊ Painkillers (ဥပမာ Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen) တွေကို ဆရာဝန်မညွှန်ဘဲ မသောက်သင့်ပါ ​(သတိပေးချင်တာက.. - လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျောက်ကပ်အဆင့် (Stage) ပေါ်မူတည်ပြီး စားသုံးရမည့် ပမာဏ ကွာခြားနိုင်သဖြင့် တတ်ကျွမ်းနားလည်သည့် ဆရာဝန် နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပြီး စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်) ​ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေးအသိပညာ အာဟာရမျှတမှု KidneyFriendlyFood ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်    # credit Page ကို Like 🍀Follow 🌿Share များနဲ့ကူညီပေးနော်🙏 သိချင်တာလေးတွေ Comments ရေးပေးခဲ့နော်။ 🙏 ꧁༺PWINT THIT TUN ༻꧂ ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ပါစေ 🌷🙏
#creatorsearchinsights #contenttopostontiktok #ကျောက်ကပ်အတွက်အစားအစာ #kyawlin #healthtips 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ကျောက်ကပ်အတွက်စားပေးပါ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ကျောက်ကပ်သမားတွေအတွက် ချက်စားလို့ အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်ကင်းဆုံး အစားအစာများ ​ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို မထိခိုက်စေဖို့နဲ့ ဝန်မပိစေဖို့ဆိုရင် ဆိုဒီယမ် (ဆား)၊ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ ဖော့စဖရပ် ဓာတ်တွေ ပါဝင်မှု နည်းပါးတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိက ရွေးချယ်စားသုံးရပါမယ်။ ​နေ့စဉ်ဟင်းလျာတွေထဲမှာ စိတ်ချလက်ချ ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့ အစားအစာ (၁၀) မျိုးကို စုစည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် 👇 ​၁။ ပန်းဂေါ်ဖီဖြူ • ​ဖော့စဖရပ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပြီး ဗီတာမင် C၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်သမားတွေအတွက် အသုပ်သုတ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြုတ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် အကောင်းဆုံး အသီးအရွက်တွေပါ။ ​၂။ ကြက်ဥအကာ (Egg Whites) • ​ကျောက်ကပ် ဝေဒနာရှင်တွေက ပရိုတင်း (အသားဓာတ်) ကို ထိန်းညှိစားသုံးရပါတယ်။ • ကြက်ဥအကာဟာ ဖော့စဖရပ်ဓာတ် ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်လို့ အနှစ်ကိုဖယ်ပြီး အကာကိုပဲ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ​၃။ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီ • ​ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဆားနဲ့ အချိုမှုန့်တွေ လျှော့သုံးရတဲ့အတွက် ဟင်းအရသာ ပျောက်မသွားအောင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့နဲ့ အနံ့၊ အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိပါတယ်။ ​၄။ ကြက်ရင်ပုံသား (အရေခွံခွာ) • ​အသားစားချင်တယ်ဆိုရင် ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ အဆီဓာတ် ပါဝင်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကြက်ရင်ပုံသားကို အရေခွံခွာပြီး ချက်စားနိုင်ပါတယ်။ ​၅။ မုန်လာ ထုပ် ဒါမှမဟုတ် ကိုက်လံတွေဟာ ပိုတက်စီယမ် ဓာတ် အလွန်နည်းပြီး ဗီတာမင် K, ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် B6 တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ ကျောက်ကပ်အတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။ ​ ၆။ ပန်းသီး (Apple) • ​သစ်သီးစားချင်ရင်တော့ ပန်းသီးက နံပါတ်တစ်ပါပဲ။ သူက ပိုတက်စီယမ်နည်းပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကျောက်ကပ်ကိုလည်း မထိခိုက်စေပါဘူး။ • ပလူးဘယ်ရီ၊သခွားသီး၊စပျစ်သီးများးလည်း အသင့်တင့်စားနိုင်ပါတယ်.. ​၇။ ဆန်လုံးဖြူ သို့မဟုတ် ဆန်ဖြူ (White Rice) • ​ဆန်လုံးညို (Brown Rice) က ကျန်းမာရေးကောင်းသူတွေအတွက် အဆင်ပြေပေမယ့် သူ့မှာ ဖော့စဖရပ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ • ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်တွေအတွက်တော့ ဆန်ဖြူ (သို့မဟုတ်) ပါစတာ အဖြူတွေက ပိုပြီး အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ ​၈။ ငါး (Fish) • ​အထူးသဖြင့် (Mackerel)၊ တူနာ (Tuna) နဲ့ ကတ်ကတစ် ကဲ့သို့သော ငါးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Omega-3 high-quality protein တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ (ဆားနယ်ထားတဲ့ ငါးခြောက်တွေကိုတော့ လုံးဝ ရှောင်ရပါမယ်)။ ​၉။ငရုတ်ပွအနီ (Red Bell Pepper) မုန်လာဥဖြူ • ​ဒီဥတွေဟာ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ် ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပြီး ဟင်းချက်တဲ့အခါ အရသာကို ချိုမြိန်စေတဲ့အတွက် အာလူးအစားထိုးပြီး ချက်ပြုတ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ​၁၀။ ရေ (Water) • ​ကျောက်ကပ်ရဲ့ အခြေအနေ (ဥပမာ- ဖောရောင်ခြင်း ရှိ/မရှိ) ပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားတဲ့ ရေပမာဏအတိုင်း လုံလောက်အောင် သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ​ ▪ ​ရှောင်ရန်များ လျော့စားရမယ့်အစားအစာ: အငန်ကဲသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော အသားများ (ဝက်အူချောင်း၊ ဟမ်)၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ ဒိန်ချဉ် နှင့် စည်သွပ်ဗူးများ။ ▪ ​ချက်ပြုတ်နည်းပြောင်းလဲပါ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မချက်ပြုတ်ခင် ရေနွေးပူပူနဲ့ ခဏပြုတ်ပြီး ရေသွန်ပစ်ခြင်းဖြင့် အသီးအရွက်ထဲမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကို အတော်များများ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆားကို တစ်နေ့ Sodium 2,000 mg (ဆား ၅ ဂရမ်ခန့်) ထက် မပိုစေဖို့ ကြိုးစားပါ။ တိုင်းရင်း​​ေဆ၊ အားဆေး၊ Painkillers (ဥပမာ Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen) တွေကို ဆရာဝန်မညွှန်ဘဲ မသောက်သင့်ပါ ​(သတိပေးချင်တာက.. - လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျောက်ကပ်အဆင့် (Stage) ပေါ်မူတည်ပြီး စားသုံးရမည့် ပမာဏ ကွာခြားနိုင်သဖြင့် တတ်ကျွမ်းနားလည်သည့် ဆရာဝန် နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပြီး စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်) ​ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေးအသိပညာ အာဟာရမျှတမှု KidneyFriendlyFood ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန် # credit Page ကို Like 🍀Follow 🌿Share များနဲ့ကူညီပေးနော်🙏 သိချင်တာလေးတွေ Comments ရေးပေးခဲ့နော်။ 🙏 ꧁༺PWINT THIT TUN ༻꧂ ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ပါစေ 🌷🙏

About