@ryeonga_fit: 보기엔 별거아닌것 같지만 .... 직접해보면 팔뚝부터 가슴, 코어, 엉덩이까지 한번에 자극오는게 느껴지실거에요-😎 Step.1 고관절을 쭉펴서 상체 앞으로갔다 고관절접어 엉덩이 뒤로 보내기 Step.2 팔꿈치접어 가슴 바닥으로 내렸다가 손바닥으로 바닥을 밀어내면서 엉덩이 뒤로 보내기 두동작 모두 복부에 힘 꽉주고 허리가 과하게 꺾이지않게 주의해주세요! 처음부터 50번이 힘들면 10회씩 나눠서 시작해도 좋아요🙆🏻‍♀️ #홈트 #홈트레이닝 #다이어트 #령아홈트 #전신운동

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Friday 11 September 2026 11:47:06 GMT