@giljongkeun: 🔽가슴 전체를 자극하는 덤벨 운동 루틴 6가지🔽 1. 뉴트럴 클로즈 그립 덤벨 프레스(neutral close-grip dumbbell press) - 덤벨을 서로 붙이고 뉴트럴 그립으로 위로 밀면 가슴 안쪽(inner chest)이 자극됩니다. 2. 인클라인 덤벨 프레스(incline dumbbell press) - 인클라인 각도 벤치에서 덤벨을 위쪽으로 밀면 상부 가슴(upper chest)이 자극됩니다. 3. 기본 덤벨 프레스(standard dumbbell press) - 평 벤치에서 덤벨을 가슴 옆으로 내렸다가 위로 밀면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 4. 덤벨 플라이(dumbbell fly) - 양팔을 넓게 벌려 스트레치 했다가 모으면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 5. 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 내렸다가 가슴 위로 끌어오면 하부 가슴(lower chest)이 자극됩니다. 6. 리버스 그립 덤벨 프레스 (reverse-grip dumbbell press) - 덤벨을 리버스 그립으로 잡고 위로 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)이 자극됩니다. - 각 운동 12-15회 × 3-4세트 | 휴식 45-60초 #chest #chestday #gymtips #dumbbellworkout #fitnesstips

Davidgym :

Woowww

Auto Shitje Mady :

perfect

Jhon :

mal

Tahir jamal arsi shashe✅ :

My teacher🥰🥰🥰🥰🥰

clayk :

io li faccio ancora a 63 anni 💪💪💪💪

𝑀𝓇. 𝒟𝑒𝓁 𝒜𝓃𝑔𝑒𝓁𝑜 ✨ :

PaPaErAyHaN :

josss

Albert :

jajajaja jajajaja jajajaja

خالد صافی🫶🐊 :

🥰🥰🥰

kevi71 :

👍️

José_Ortiz :

👌👌👌

W.M.Menuka :

[Red heart][Red heart][Red heart]

caty.chivalan0 :

👍👍

Ꭵ°᭄Äfghäñ࿐♥ :

[Red heart][Red heart][Red heart]

💫//-/KING RIZWAN 804💫 :

🥀🥀🥀

Ꭵ°᭄Äfghäñ࿐♥ :

[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]