@rafael_sentone: Você evolui no detalhe e no básico. É claro que a cada treino intervalado você quer correr mais rápido. Mas no fundo, a corrida fácil é que vai poder te dizer se realmente você está progredindo. O estudo do vídeo demonstra que, ao realizar 2 a 3 vezes por semana de exercícios de força, você pode melhorar a sua economia de corrida de 3 a 8%. É exatamente o que eu faço 2 vezes por semana, exercícios de fortalecimento core e pleometria. Imagine o quanto de energia você deixa de gastar economizando com mais força acaba 160 passos por minuto durante 30 minutos até 2 horas de prova. Referência. Fernandes Machado, A., Noaves, M. R., Scartoni, F. R. ., Scudese, E., Panza, P. S., Vieira, J. G., Vianna, J. M., Rica, R. L., Bocalini, D. S., & Noaves, J. S. (2024). Impacto del entrenamiento de fuerza en corredores de calle sobre una actuación en la carrera: una revisión sistemática ( Impact of strength training in long-distance runners on running performance: a systematic review). Retos, 58, 76-84. https://doi.org/10.47197/retos.v58.105328

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