@alessandrafferraz: Brahma representa a energia da criação. O Brahma Mudra é uma prática que combina gesto das mãos, respiração e movimentos suaves do pescoço, ajudando a liberar tensões acumuladas nessa região. Hoje muitas pessoas carregam estresse e rigidez no pescoço, resultado de preocupações, excesso de pensamentos e longos períodos olhando para telas. Como fazer 1️⃣ Sente-se com a coluna ereta. 2️⃣ Feche as mãos em punho com os polegares dentro. 3️⃣ Coloque os punhos juntos na altura do plexo solar, com as palmas voltadas para cima. 4️⃣ Inspire profundamente e mova o pescoço lentamente: • Olhe para direita • Depois para a esquerda • Depois para cima • Depois para baixo Faça os movimentos com respiração lenta e consciente. 🕐 Pratique por 3 a 5 minutos. Essa prática ajuda a relaxar a musculatura cervical, acalmar a mente e trazer mais presença ao corpo. Me segue!

Alessandra Ferraz

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Friday 11 September 2026 14:44:13 GMT