@cky_0111: 📌 影片中4個動作，可以幫助到你什麼？ 1️⃣ 建立核心張力 2️⃣ 提升肋骨－骨盆控制能力 3️⃣ 減少腰椎過度伸展代償 4️⃣ 把呼吸加入核心訓練 不是憋氣、死命把腰壓平，而是在維持張力的同時，依然能控制吸氣與吐氣。 #gym #健身 #核心訓練 #核心 #流量回來ಥ_ಥ

WNBF Pro.小薛

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Friday 11 September 2026 15:05:57 GMT