@joffrey.coach: DOS + TRICEPS : TESTE CETTE SÉANCE 💪 Une séance complète avec 3 exercices pour le dos et 3 pour les triceps, pour travailler largeur, épaisseur et volume, sans multiplier les exercices. DOS 1. TIRAGE VERTICAL PRISE SERRÉE — 4 × 12 — repos 1’30 2. ROWING UNILATÉRAL — 3 × 12 / bras — repos 1’30 3. TIRAGE HORIZONTAL À LA POULIE — 3 × 12 — repos 1’30 TRICEPS 4. EXTENSION CORDE POULIE HAUTE — 3 × 15 — repos 1’ 5. BARRE AU FRONT — 3 × 12 — repos 1’30 6. DIPS — 3 × 12 — repos 1’30 Tu retrouves l’intégralité de cette séance en description. Je te laisse l’enregistrer, la reproduire et me dire ce que tu en penses en commentaire. Coaching personnalisé : lien en bio ou DM. #musculation #dos #triceps #bodybuilding #salledesport

HAIIAZ :

Salut coatch est ce que tu fait un programme personnalisé ?

user8058823423203 :

est-ce qu'une 4 électrique serie sera à quelques chose?

Rachid :

et si on veut travailler la largeur du dos???

Vick :

ahhhhh top 👍

chammo_3d :

Bruno Gr :

simple précis et efficace merci.

TOURE Mandemory :

Vraiment je vous suis depuis longtemps mais j’adore vos programmes et je les suis à la perfection

Raphaël :

J’attendais la videos, merci !

Monsieur.X :

Pourquoi ne pas ajouter les tractions ? D’ailleurs sont-elles primordiales pour des séances dos ?

CallmeDeon :

Essayé avant hier vu que j’avais vu ta vidéo de pecs/biceps (séance effectuée aujourd’hui), j’adore le principe! Ça change un peu de ce que j’ai l’habitude de faire comme programme

Jay :

il vaut mieux 3x12 que 4x12 ?? du coup mettre un peu plus lourd ?

NIITX :

j’ai pris les mêmes haltères que toi dans ma salle mais ils ont coller les poids ici alors je fais moins lourd

christiantrottie1 :

1min30 entre chaque série pas plus en force sa

user6540396566095 :

bonjour merci pour les conseils professionnel et bienveillant bonne. journée merci

Jujuninho :

Salut coatch Est-ce que tu peux faire une petite vidéo pour développer au mieux les épaules ? Merci 🙏

KN :

merci pour ses bon conseils 🙏💪👍

GhostRider13 :

Donner la force à ce mec, même moi qui m’entraîne depuis des années ces vidéos c’est le top

johan :

je peux inclure où remplacer des exos pour la t-bar et les tractions ?

limongijeanclaude :

simple basique essentiel

La taupe 30 :

Peut-on remplacer les dips par un autre exo je suis pas encore à l’aise avec les dips ? Merci pour la réponse

mohchaouche4 :

merci coach

🌮🌮 :

Lourd!

Mamss :

Ah merci p