@crossfitespana: COLUMNA NEUTRAL: ESTABILIDAD ANTES QUE PROFUNDIDAD. Uno de los puntos técnicos de ejecución del air squat es mantener la columna neutral durante todo el movimiento. ¿Y qué significa realmente? Mantener una columna neutral consiste en conservar una posición natural y estable de la espalda mientras las caderas descienden hacia atrás y hacia abajo. La zona lumbar no debe redondearse ni extenderse excesivamente para intentar alcanzar una mayor profundidad. Una línea media activa ayuda a mantener el torso estable y permite transmitir la fuerza de las piernas de forma eficiente durante el descenso y el ascenso. Si el atleta solo puede alcanzar la profundidad perdiendo la posición neutral de la columna, debemos reducir temporalmente el rango de movimiento. Primero se consolida la posición; después se trabaja progresivamente la profundidad. Observar. Detectar. Corregir. En el CrossFit Level 1 Certificate Course aprenderás a identificar los puntos técnicos de los movimientos fundamentales y a ayudar a cada atleta a moverse mejor. Consulta los próximos cursos y reserva tu plaza a través del enlace de nuestra bio. #CrossFit #CrossFitL1 #CrossFitLevel1 #AirSquat #CrossFitCoach @CrossFit
