@gkhntaskinnn: Bu hareketi her sabah yap 🔥 Karın kaslarını güçlendir, göbek bölgeni çalıştır! 💪 Tek hareket, düzenli uygulama. 1 ay boyunca devam et, değişimi kendin gör. 👊 Ama unutma; sonuç için önceliğin: 🥗 Beslenme 🏋️ Antrenman 🔥 Kardiyo 😴 Dinlenme Hepsi bir bütün olmalı. 📩 Uzaktan eğitim için 📩 Birebir ders için

Malibu35 :

Padişahım çok yaşa egzersizi😂

Bahri Bayrali :

yaptim 70 kilodan 90 a ciktim kanka

NAZOOO :

bel peki o bel agrımazmı fıtık varsa

arzu_00asii :

Hocam bıktım gitmiyor gitmiyor

batocan6363 :

bel fıtığı biri bunu yapabilirmi

alcenaz_2834 :

Tabi öncesi ve sonrası esnemek lazım yoksa olmayan bel fitığı olur👍

.MERT. CAN. :

mesela ne kadar zaman alır

minecan0004 :

bel fıtığı olan yapabilir mi patlamış fıtıkta var

Fazile Zeynalova :

təşəkkür edirəm

Zafer Temel :

hic bir bölge bölgesel olarak erimez kalori yakar az yerseniz kalori acigi olusur zatiflarsiniz ama tek göbek eriden bi hareket yok

ارن𝐃𝐞𝐞𝐩 :

Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok önemli olan kalori açığı belirli makroları tuttuğun sürece sınırı geçmeden istediğini ye

ÇEVRİMDIŞI :

görmezsem 🤣🤣🤣bozuşuruz bak 😅😅🤣😅 yapacam

Gülzade Erdoğan :

kollarım incelsin istiyorum ne yapabilirim

Yok yokoldu :

Günde kaç adet

Eymencan Menteşe :

1 dakikadan fazla olsa olur mu abi

dogan06tr :

Padişahım çok yaşa padişahım çok yaşa ula bunu yapsam Komutanım beni rütbeye boğar 😂😂😂😂😂

id benEREN031 :

himmm bakalım

🇹🇲🇹🇷🦀 YENGEÇ 🦀🇹🇲🇹🇷 :

Elmeddin Mahmudov :

Düz mende edirem

Bir Acayip Adam :

% de kaç çalıştırıyor ki göbeğe faydası olsun.

fındığın nefesi :

Başım döniirrrr

KAAN.. :

tansiyon hsstasi bayilor bence

abdulsamedyildiri1 :

2 dk plank ve vacuum egzersizi 3 tekrar 30 saniye yapıyordum ısınma hareketlerine bunu da ekleyeyim toplasan hepsi 15 dk. eyvallah teşekkürler

ZERO :

arkadaslar bunlara bakib yapinca bi bok olmuyo uyku beslenme rutini kurmak lazimdir

хабиб :

gerçek mi ?