@eli_divirgilio_fit: Tutte siamo state principianti... Quando ho messo piede in palestra per la prima volta, non avevo la minima idea di cosa stessi facendo. Non sapevo come strutturare una scheda, quali esercizi scegliere, con che intensità allenarmi, quante proteie assumere o cosa significasse "sovraccarico progressivo". Mi limitavo a provare, emulare e cambiare continuamente... Spesso lo dimentichiamo quando guardiamo chi si allena da anni: vediamo "il risultato finale" che però è la somma di anni e anni di allenamento, errori e tentativi... non il punto di partenza. Se sei agli inizi, ecco cosa avrei voluto che qualcuno mi dicesse allora - Meno è meglio: non servono 10 esercizi diversi a sessione: concentrati su pochi movimenti chiave e diventa progressivamente più forte su quelli. - L'esecuzione batte l'ego: la tecnica corretta viene sempre prima del peso sul bilanciere. - Traccia i tuoi progressi: segna i carichi per sapere davvero se stai migliorando. - Nutrizione e costanza: le proteine contano, ma la continuità e le calorie totali fanno la vera differenza. Non serve eliminare i cibi che ami per vedere risultati. - Il recupero fa parte del processo: allenarsi di più non significa sempre allenarsi meglio. - Smetti di cambiare scheda ogni settimana solo perché hai visto un nuovo esercizio su TikTok o perchè ti stufi velocemente... - Datti tempo: nessuno nasce sapendo già tutto. L'obiettivo è iniziare, continuare a presentarsi e migliorare un passo alla volta. Ancora oggi, dopo anni, da professionista del settore, continuo a imparare, affinare la tecnica e adattare il mio approccio. Se sei all'inizio e ti sembra che tutti attorno a te sappiano esattamente cosa fare, fidati: ci siamo passate tutte... e come puoi ben vedere io ne sono la prova! Se vuoi evitare di sprecare anni a tentativi e vuoi imparare a gestire allenamento e nutrizione, il coaching serve proprio a questo. Commenta con "COACHING" per iniziare il tuo percorso! #coachingonline #evdfitness #allenamentogambe #upperbody #allenamentoalfemminile

Eli Di Virgilio Fit

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Friday 11 September 2026 17:32:40 GMT