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@jogagnetrainer: If you don’t stick to a plan, make sure that there an end goal and some urgency behind it, you’ll quit and most likely fail. Most people move without any plan or deadline. I created Origin. A 16 weeks coaching plan to fix it. Dm for details. #Fitness #plan #urgency #superman

Jo Gagne | Fitness Coach
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Friday 11 September 2026 17:50:24 GMT
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Je ne suis pas une grande fan de parler de calories. Mais après plus de 15 ans dans le domaine de la santé et du fitness, je sais à quel point il est facile de se faire avoir par des mentions comme “sans sucre”, “riche en protéines” ou “santé”. Quand on commence à regarder concrètement ce qu’il y a dans notre assiette, certaines choses deviennent beaucoup plus claires. Et c’est justement là que les calculateurs peuvent devenir intéressants : non pas pour te faire vivre au régime, mais pour t’aider à comprendre ce que tu manges réellement et pourquoi tu n’atteins peut-être pas tes objectifs de composition corporelle. Parce que non, les calories ne sont pas toutes égales et non, ce n’est pas simplement “calories in, calories out”. La qualité des aliments, les protéines, les fibres, le sommeil, le stress, le cortisol, les hormones, l’activité physique et plusieurs autres facteurs peuvent influencer tes résultats. Mais oui, lorsqu’on cherche à perdre de la masse grasse, le déficit énergétique demeure un élément important. La clé, c’est de comprendre comment tout ça fonctionne ensemble. C’est exactement ce que je suis en train de monter dans mon nouveau programme : comment reconnaître les aliments, comprendre ce qu’ils contiennent réellement et faire des choix qui te rapprochent de tes objectifs de composition corporelle, sans tomber dans l’obsession des calories. Le programme sort très bientôt et le nombre de places sera limité. #proteine #deficitcalorique
Je ne suis pas une grande fan de parler de calories. Mais après plus de 15 ans dans le domaine de la santé et du fitness, je sais à quel point il est facile de se faire avoir par des mentions comme “sans sucre”, “riche en protéines” ou “santé”. Quand on commence à regarder concrètement ce qu’il y a dans notre assiette, certaines choses deviennent beaucoup plus claires. Et c’est justement là que les calculateurs peuvent devenir intéressants : non pas pour te faire vivre au régime, mais pour t’aider à comprendre ce que tu manges réellement et pourquoi tu n’atteins peut-être pas tes objectifs de composition corporelle. Parce que non, les calories ne sont pas toutes égales et non, ce n’est pas simplement “calories in, calories out”. La qualité des aliments, les protéines, les fibres, le sommeil, le stress, le cortisol, les hormones, l’activité physique et plusieurs autres facteurs peuvent influencer tes résultats. Mais oui, lorsqu’on cherche à perdre de la masse grasse, le déficit énergétique demeure un élément important. La clé, c’est de comprendre comment tout ça fonctionne ensemble. C’est exactement ce que je suis en train de monter dans mon nouveau programme : comment reconnaître les aliments, comprendre ce qu’ils contiennent réellement et faire des choix qui te rapprochent de tes objectifs de composition corporelle, sans tomber dans l’obsession des calories. Le programme sort très bientôt et le nombre de places sera limité. #proteine #deficitcalorique
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