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IBU FIYA
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Saturday 12 September 2026 13:30:00 GMT
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Schlaf habe ich viel zu lange unterschätzt. Heute gehört er für mich zu den wichtigsten Bausteinen, wenn es darum geht, gesund und stark älter zu werden. Seit meiner Brustkrebserkrankung 2020 beschäftige ich mich viel intensiver damit, was ich selbst für meine Gesundheit tun kann. Schlaf ist deshalb hier immer wieder Thema und hat sogar ein eigenes Kapitel in meinem Buch „Happiness & Longevity“. Ich bin 55, selbst in der Postmenopause und keine Schlafexpertin. Ich teile hier einfach meinen Weg und das, was ich selbst lerne, ausprobiere und in meinen Alltag integriere. Genau dieser Austausch mit anderen Frauen hat mir nach meiner Erkrankung unglaublich geholfen. Und heute möchte ich davon etwas zurückgeben. 🤍 Das sind ein paar Dinge, auf die ich heute achte: 🌙 ähnliche Schlaf- und Aufstehzeiten ❄️ Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ☀️ morgens möglichst früh Tageslicht 📱 Handy abends irgendwann wirklich weg ☕️ Koffein nicht zu spät 🍷 kein Alkohol 📝 Gedanken und To-dos vor dem Schlafen aufschreiben 🧠 Einschlafen klappt nicht? Den Druck rausnehmen: „Ich MUSS jetzt gar nicht schlafen.“ Stichwort paradoxe Intention. 💊 Magnesium gehört zu meiner Abendroutine 🛏️ ein Bett und eine Umgebung, in der ich mich richtig wohlfühle Und jetzt bist du dran: Was hilft dir wirklich beim Schlafen? 🌙 Schreib deine besten Tipps in die Kommentare. Vielleicht können wir hier alle noch etwas voneinander lernen. 🤍 Speichert euch die Liste gerne für später. #frauen50plus #wechseljahre #schlaf #healthyaging #longevitylifestyle
Schlaf habe ich viel zu lange unterschätzt. Heute gehört er für mich zu den wichtigsten Bausteinen, wenn es darum geht, gesund und stark älter zu werden. Seit meiner Brustkrebserkrankung 2020 beschäftige ich mich viel intensiver damit, was ich selbst für meine Gesundheit tun kann. Schlaf ist deshalb hier immer wieder Thema und hat sogar ein eigenes Kapitel in meinem Buch „Happiness & Longevity“. Ich bin 55, selbst in der Postmenopause und keine Schlafexpertin. Ich teile hier einfach meinen Weg und das, was ich selbst lerne, ausprobiere und in meinen Alltag integriere. Genau dieser Austausch mit anderen Frauen hat mir nach meiner Erkrankung unglaublich geholfen. Und heute möchte ich davon etwas zurückgeben. 🤍 Das sind ein paar Dinge, auf die ich heute achte: 🌙 ähnliche Schlaf- und Aufstehzeiten ❄️ Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ☀️ morgens möglichst früh Tageslicht 📱 Handy abends irgendwann wirklich weg ☕️ Koffein nicht zu spät 🍷 kein Alkohol 📝 Gedanken und To-dos vor dem Schlafen aufschreiben 🧠 Einschlafen klappt nicht? Den Druck rausnehmen: „Ich MUSS jetzt gar nicht schlafen.“ Stichwort paradoxe Intention. 💊 Magnesium gehört zu meiner Abendroutine 🛏️ ein Bett und eine Umgebung, in der ich mich richtig wohlfühle Und jetzt bist du dran: Was hilft dir wirklich beim Schlafen? 🌙 Schreib deine besten Tipps in die Kommentare. Vielleicht können wir hier alle noch etwas voneinander lernen. 🤍 Speichert euch die Liste gerne für später. #frauen50plus #wechseljahre #schlaf #healthyaging #longevitylifestyle
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