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@.c.h.a.p.m.a.n: Like wdym my mid back is week and that’s why my shoulders are rounding #gym #real #fy

Charlie 🛸
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Friday 11 September 2026 22:38:54 GMT
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caysen.c
Caysen.05 :
I’d pay a solid inter for your back routine
2026-09-13 03:33:07
1
zeyneooclk
zeyneoo :
👏🏽👏🏽
2026-09-11 22:54:06
1
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178KM. 800HM. 🚴‍♀️ ERSTE LANGE TOUR. Mit Lust angekommen, nicht mit leerem Tank. Kein Zufall. ✨ 🍝 1 TAG VORHER Pasta, Reis, Brot. Glykogenspeicher voll. 🔋 Schon mittags anfangen, nicht erst abends. 💧 AUCH AM VORTAG Trinken. Den ganzen Tag, nicht erst morgens. Dehydriert starten? Dann kämpfst du schon bei km 10. 😅 Früh ins Bett. Kein Diskutieren. 😴 🥣 MORGEN DER TOUR Haferflocken mit Banane und Honig. Simpel, schnelle Carbs. 2h vor Start essen. ⏰ 🎒 VERPFLEGUNG Datteln, selbstgemachter Quetschie/Apfelmus, Banane, Apfel, Brezeln, Elektrolyte, Trockenfrüchte. 🍯 Ein Gel darf auch mal sein. Keine Abhängigkeit von 4€-Riegeln an der Tanke. 💸 Angehalten wird nur für Wasser. 💦 🦵 FRISCHE BEINE Kein Beintraining 3 Tage vorher. Muskelkater bei km 20 braucht keiner. 🙅‍♀️ Die Tour fängt nicht am Starttag an. Sie fängt 48h vorher an. 💪 Was ist dein wichtigster Tipp für lange Touren? 👇 Speichern für’s nächste Mal 🔖 #abnehmen #hormonbalance #stoffwechsel #fettverbrennung #frauengesundheit evidencebased
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@allu #allu #allucy #vypシ #viraltiktok
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🫂😘#Doha #bikerider #foru #snoonuriderqatar🇶🇦 #Qatar @Qatar @Snoonu | سنونو
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INGENIERÍA AÉREA: CAMIONES CRUZAN MONTAÑAS EN CHINA CON GRÚAS DE CUERDA En una zona montañosa de China, ingenieros desplegaron un sistema de “grúas de cuerda” capaz de suspender y transportar camiones de carga completa por los aires, ante la falta de caminos terrestres. Las impresionantes imágenes de maquinaria pesada cruzando abismos se volvieron virales en redes sociales, mostrando una operación de ingeniería tan audaz como espectacular. #Mundo #viral #China #IngenieríaAérea #Construcción #Grúas #Tecnología #Camiones #RadioIllimani 🎙️ Radio Illimani 🇧🇴
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