4 Stages of Bag Work | ٤ مراحل لتمرين الكيس 🥊 1️⃣ Speed Bag | تسخين وسرعة 👉 Sharpens timing & shoulder stamina. 👈 تحسين التوقيت وتحمل الأكتاف. 2️⃣ Teardrop Bag | صناعة الزوايا 👉 Tight hooks, uppercuts & slick footwork. 👈 لكمات منحنية وتحرك ذكي. 3️⃣ Long Heavy Bag | المدى البعيد 👉 Full-extension power & distance control. 👈 قوة المدى المباشر والتحكم بالمسافة. 4️⃣ Inside Work | الضغط القريب 👉 Head position, dirty boxing & explosive knees. 👈 قتال المسافات القريبة وركبة، وركلات. #MartialArts #MMA #BoxingTechnique #HeavyBag #فنون_قتالية - @ali4gym