@adrtraining0: ¿Atorado en la flexibilidad? Prueba esto. La FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) no es "otro estiramiento": es una técnica de reeducación neuromuscular que usa los reflejos de tu propio sistema nervioso para ganar rango de movimiento real, no solo temporal. Funciona así: contraes el músculo objetivo contra resistencia por 6-10 segundos (esto activa el Órgano Tendinoso de Golgi y genera inhibición autogénica), relajas, y en esa "ventana neurológica" empujas el estiramiento un poco más profundo de lo que podrías en frío. Repite 3-4 veces. A diferencia del estiramiento estático de siempre —que solo elonga el tejido pero no reeduca el reflejo miotático—, la FNP le enseña a tu sistema nervioso que ese rango nuevo es seguro. Por eso aparece tanto en protocolos de patada alta: no se trata de aguantar más el dolor, sino de recalibrar cuánto rango permite tu cuerpo sin activar el reflejo de protección. Aplícalo en isquiotibiales, aductores y flexores de cadera antes de trabajar altura de patada, 2-3 veces por semana. Dale 3-4 semanas y vas a notar el cambio #Flexibilidad #tkd #taekwondo #entrenamiento

Adrian Rodríguez

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Saturday 12 September 2026 01:02:04 GMT