Awalnya memang terasa seperti solusi cepat. Anak rewel → kasih HP → tenang. Anak susah makan → kasih tontonan → mau membuka mulut. Tapi kalau terus dibiasakan, anak bisa semakin bergantung pada distraksi saat makan dan menjelang tidur. Akibatnya, waktu makan dan tidur yang seharusnya menjadi rutinitas justru sulit dilakukan tanpa layar. Saat makan, penggunaan perangkat juga bisa membuat anak kurang fokus pada makanan dan kurang belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang. AAP merekomendasikan waktu makan bebas dari distraksi/perangkat dan membangun jadwal makan yang teratur. Sementara sebelum tidur, penggunaan layar dapat mengganggu rutinitas tidur. AAP menyarankan mematikan semua layar setidaknya 1 jam sebelum tidur dan menjaga kamar tidur bebas dari perangkat. Jadi, daripada setiap kali anak menolak makan langsung disodori HP, coba perlahan ubah kebiasaannya: 🔸 Makan di meja tanpa HP 🔸 Buat jadwal makan dan snack yang konsisten 🔸 Biarkan anak belajar makan tanpa distraksi 🔸 Jangan memaksa anak menghabiskan makanan 🔸 Bangun rutinitas tenang sebelum tidur tanpa layar Bukan berarti setiap anak yang menggunakan HP pasti mengalami gangguan makan atau tidur. Yang penting adalah melihat apakah penggunaan layar mulai menggantikan kebiasaan sehat anak. Sumber: American Academy of Pediatrics – How Do I Help My Picky Eater Try More Foods? American Academy of Pediatrics – Healthy Sleep Habits WHO – Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep #masukberanda #explore #foryou #viral #fyppppppppppppppppppppppp - @diarydoktershendy_