@happiness.e.3:

🌷E_S_R_A_T🌷
🌷E_S_R_A_T🌷
Open In TikTok:
Region: BD
Saturday 12 September 2026 04:34:00 GMT
144812
4850
161
428

Music

Download

Comments

mst.mitu.khatun794
Mst Mitu Khatun :
ইস এই কষ্ট টা শুধু তারাই বুঝবে যারা নখ বড়ো রাখে ,😅🥹
2026-09-12 15:00:40
373
anisharamakrishna14
🎀✷ 𝐁𝐋𝐀𝐂𝐊 ✷🎀 :
ব্রেকআপের চেয়ে বেশি কষ্ট দেয় রে 🥲🙏
2026-09-13 03:23:23
104
habibullah28444
🧃Jannat🧃 :
নখের ভাঙার কষ্ট সবাই বুঝে না যাদের আছে তারা বুঝে
2026-09-13 08:52:31
50
anaviya.chy
Anaviya chy :
🥲jibone eimon nock boro kori nai but dekhe kosto hocche i Don't know [Innocent] why🥲🌷
2026-09-14 14:13:52
0
mithila_103
─𐙚Mιthιᥣᥲ🕷️ :
ayta onk koster vai ami jnii amr loge hoy 🙂
2026-09-14 13:43:04
1
hiya5468
Pakhi🕊️🤍 :
Amaro sm oboosta 😅💔
2026-09-13 19:02:27
3
hiya.and.jiya
🦋⃟≛⃝Munni≛⃝❤️࿐• :
শখের জিনিস বেশি দিন টিকে না,,,😅😅
2026-09-14 11:42:07
5
kuyasa75
🌸KUYASA☘️ :
Vagle ja kosto lage 🥺🫶
2026-09-13 06:27:07
6
user6530666330556
सीहाद/ 𝐖𝐢𝐟𝐞𝐲-!🌷🕊️ :
এটা শুধু তারাই বুঝবে যারা নখ বড় রাখে😅
2026-09-13 16:03:32
5
sinthu.ridhi4
🅡🅘🅓🅗🅘_official🕊️ :
উঃ উঃ উঃ উঃ উঃ উঃ উঃ উঃ স 🥺🥺🥺🥺🥺🥺😭😭😭🫀🫀🫀
2026-09-13 08:20:31
6
samiyaaktarpriya2
_SAMIYA_🕊️✨ • Friend :
ami mone hoy sobar friend 🙂💅
2026-09-13 16:48:20
7
voice_of_maruu_01
⏤͟͟͞͞𝐕ᴏɪᴄᴇ_𝐎ғ_𝐌ꫝ֟፝ʀᴜᴜᥫ᭡፝֟፝֟ :
ei kosto ta sobai buje na..😔
2026-09-14 09:34:23
6
matal.rani550
💋🍒⎯͢♡𝐘𝐨𝐮𝐫ᥫ᭡𝐁𝐛𝐳𐙚♡💋🥂 :
এই কষ্টর চেয়ে আর বেশি কষ্ট কিছু না😅
2026-09-12 16:35:49
10
no711name
ᥫ᭡✨𝗟𝗶𝗹 𝗕𝗮𝗲¡! :
vaii ai kosto ta bujar moto nh
2026-09-13 06:44:50
6
maybe_samu81
⏤͟͟͞͞𝐒𓍯🤍🫀 :
pain😩🥲
2026-09-13 01:52:02
2
nusaiba.tasnim06
❥𝄞⋆⃝🦋𝐀𝐟𝐫𝐢𝐧❥︎𝄟≛⃝🦋 :
এর থেকে দুঃখজনক আর কোনো কিছু নেই😅
2026-09-13 11:07:15
5
user29488585750103
user29488585750103 :
জাগ হুড় ❤️‍🩹❤️‍🩹🥹🥹😭😭😥😥
2026-09-13 08:16:32
5
your.pakhiiii1
𐙚!¡ताइयेबा!¡𐙚 :
Story cek de 😌💔
2026-09-12 12:11:54
6
anishaaktar076
Aonti Bb'z 🫠🫶 :
😅সব থেকে বেশি কষ্টের
2026-09-12 11:32:48
16
pakhi_8979
⁉️ :
এর থেকে বেশি কষ্ট আর কি হতে পারে😅💔
2026-09-12 17:30:37
5
dead_faruu
-𝐅ᥲ𝐫іԋᥲ!¡🖤 :
ar upore ki ado o kono pain ache😭💔
2026-09-12 15:19:16
9
To see more videos from user @happiness.e.3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как пожать сотку!? Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. #gym #athlete #качалка #жим
Как пожать сотку!? Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. #gym #athlete #качалка #жим

About